Ursachen und Vorbeugung von Ischiasbeschwerden
Ischias, Ischialgie oder Ischiasschmerzen bezeichnen
Rückenprobleme mit Ausstrahlungen in die Kniekehle.
Typischerweise ist dabei der Nervus Ischiadicus beziehungsweise
seine Nervenwurzel im Rückenmark betroffen. Es kann viele
Ursachen für Ischias geben.
(IINews) - Ischias, Ischialgie oder Ischiasschmerzen bezeichnen
Rückenprobleme mit Ausstrahlungen in die Kniekehle.
Typischerweise ist dabei der Nervus Ischiadicus
beziehungsweise seine Nervenwurzel im Rückenmark
betroffen. Es kann viele Ursachen für Ischias geben. Neben
muskulären Verspannungen oder Blockierungen der
Wirbelkörper kann ein Bandscheibenvorfall beziehungsweise
eine Bandscheibenvorwölbung die Probleme verursachen. Die
häufigste Ursache von Ischiasbeschwerden ist eine
degenerative Veränderung der beiden untersten Bandscheiben
L4 und L5. Bandscheiben sind Polster, die zwischen den
Wirbeln gelegen sind und Stoßdämpfungen abfangen. Durch
zu wenig Bewegung kann es zu einer Mangelernährung der
Bandscheiben kommen. Sie verlieren dann an Wasser,
wodurch sie an Dämpffähigkeit verlieren. Durch einen
untrainierten Rücken bilden sich zudem auch die Bänder
zurück, die die Bandscheibe an ihren Ort fixieren. Sind die
Bänder geschwächt, kann die Bandscheibe teilweise oder
vollständig hindurch brechen. Die herausgestülpte
Bandscheibe kann dann anschließend die Nerven im
Rückenmark einengen, wodurch die typischen Schmerzen
hervorgerufen werden. Die kennzeichnenden Beschwerden für
einen Ischias sind Schmerzen im unteren Rückenbereich und
im Verlauf des Nervus Ischiadicus. Dieser Nerv verläuft vom
unteren Rücken über die Gesäßbacken und die Rückseite der
Oberschenkel entlang bis hin zur Kniekehle. Die Schmerzen
können sich durch bücken, husten, niesen oder pressen
verstärken. Zusätzlich können Taubheitsgefühle, Lähmungen
oder Kribbeln im Bein und unteren Rücken auftreten. Um den
Ischiasbeschwerden vorzubeugen, sollte man sich
rückengerecht bücken und sitzen. Man sollte dabei möglichst
aus den Knien heraus heben und einen geraden Rücken
beibehalten. Beim Sitzen sollte man so oft wie es geht
aufstehen und auf einer beweglichen Unterlage sitzen. Dies
kann zum Beispiel ein Gelkissen, ein Gymnastikball oder ein
speziell ergonomischer Stuhl sein. Regelmäßige Bewegung
und Sport ist zudem auch vorteilhaft. Dabei sollte man jedoch
bevor man rückenbelastende Sportarten wie Joggen ausübt,
die Muskulatur gut vorbereiten und trainieren. Mit diesen
Maßnahmen können je nach Alter und Schweregrad des
Bandscheibenvorfalls die Beschwerden wieder gut bekämpft
werden. Ein lebenslanges Training vom Rücken ist dabei
jedoch die Voraussetzung.
Themen in diesem Fachartikel:
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Silko Vogt
Leibnizstrasse 36 a
10625 Berlin
Tel: 030-68817922
info(at)seofonia.de
http://www.ruecken-schmerzen.org/
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Datum: 30.12.2011 - 16:01 Uhr
Sprache: Deutsch
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Kategorie:
Krankheit & Beschwerden
Meldungsart: PresseMitteilung
Versandart: Veröffentlichung
Freigabedatum: 30.12.2011
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