Darmcheck: Im März wird gefastet!
Hamburg, Februar 2025–Immer mehr Deutsche tun ihrer Gesundheit durch Verzicht etwas Gutes. So hat sich der„Dry January“zum Trend entwickelt, im Januar wurden 50 Prozent weniger Alkohol verkauft als im Dezember. Ab dem 5. März gibt es den nächsten guten Anlass zu verzichten–die Fastenzeit beginnt. Der Darm würde es danken, wenn dadurch sein Bakterienmilieu zurück ins Gleichgewicht gebracht wird. Besonders auf zuckerhaltige Lebensmittel in Fertiggerichten und Fast Food sollte man zumindest zeitweise verzichten, wozu auch drei Viertel der Deutschen gern bereit sind. Beratung zu einer darmgesunden Ernährung kann man sich bei der Aktion„Darmcheck!“in teilnehmenden Reformhäusern holen, in der dritten Woche auch mit Verkostung.
(IINews) - Darmcheck: Im März wird gefastet!
Reformhaus® Beratungswochen zur Darmgesundheit
Hamburg, Februar 2025– Immer mehr Deutsche tun ihrer Gesundheit durch Verzicht etwas Gutes. So hat sich der „Dry January “ zum Trend entwickelt, im Januar wurden 50 Prozent weniger Alkohol verkauft als im Dezember. Ab dem 5. März gibt es den nächsten guten Anlass zu verzichten – die Fastenzeitbeginnt. Der Darm würde es danken, wenn dadurch sein Bakterienmilieu zurück ins Gleichgewicht gebracht wird. Besonders auf zuckerhaltige Lebensmittel in Fertiggerichten und Fast Food sollte man zumindest zeitweise verzichten, wozu auch drei Viertel der Deutschen gern bereit sind. Beratung zu einer darmgesunden Ernährung kann man sich bei der Aktion „Darmcheck!“ in teilnehmenden Reformhäusern holen, in der dritten Woche auch mit Verkostung.
Im Darm werden lebenswichtige Nährstoffe aus der Nahrung aufgenommen, die über das Blut an ihre Zielorte gelangen. Gleichzeitig ist er das Zentrum der Abwehrkräfte. Etwa 80 Prozent der Immunzellen sind hier aktiv gegen Schadstoffe und Krankheitserreger. Sie arbeiten eng mit den Darmbakterien zusammen, die das Immunsystemunterstützen.
Heilfasten für den Darm
Die Gemeinschaft der Darmbakterien, das Mikrobiom, beeinflusst unsere gesamte Gesundheit und damit unser Wohlbefinden. Die Art und Weise, wie diese Bakterien zusammenspielen, wirkt sich auf Körpersysteme und ihre Funktionen aus. Fasten hilft der Balance im Verdauungstrakt. Wer zeitweise nichts isst, durchbricht die Fehlbesiedelung, die durch eine falsche oder einseitige Ernährung entstehen kann. Fasten kann Entzündungen im Darm effektiv entgegenwirken. Es kann erhöhten Blutdruck senken und auch Beschwerden und Entzu?ndungen bei Rheuma und Arthrose lindern.
Gesunde Ernährung – nicht nur in der Fastenzeit
Letztlich ist wichtig, die Ernährung langfristig gesund zu gestalten. Sonst droht nach der Fastenzeit – wie bei einer Diät – der Jojo-Effekt und der Darm gerät wieder aus dem Gleichgewicht. Daher sollte man jetzt darauf achten, fermentierte Lebensmittel und Ballaststoffe zu sich zu nehmen und tierische Produkte reduzieren. Fermentierte Lebensmittel wie frisches Sauerkraut, Kefir, Jogurt, Kombucha oder Kimchi helfen dank probiotischer Milchsäurebakterien dem Darm. 30 Gramm Ballaststoffe täglich sollte die Nahrung enthalten, da sie als Futter für die Darmbakterien wirken. Gut geeignet sind Haferflocken, Chiasamen, Leinsamen oder Flohsamen.
Im Reformhaus® findet man Produkte, die den Aufbau der Darmbakterien unterstützen. Zu empfehlen sind zum Beispiel Präbiotika, also Faserstoffe, die den Ballaststoffanteil in der Ernährung erhöhen. Probiotika sind Darmbakterien in Pulver- oder Kapselform. Und für alle Tage gilt die alte Grundregel, dass man achtsam essen und gut kauen sollte. So gelangen die Speisen ausreichend vorbereitet in das Verdauungssystem – ohne dass der Darm überfordert wird.
Weiterführende Informationen:
„Darmcheck, Balance beginnt im Bauch“, Reformhaus®Magazin, März 2025, S. 4-13.
„Hör auf Deinen Bauch“, Reformhaus® Podcast mit Prof. Andreas Michalsen, Chefarzt am Immanuelkrankenhaus in Berlin und Professor für Naturheilkunde an der Charité.
„Gesunder Darm, Mehr als nur gute Verdauung“, mit vielen hilfreichen Tipps zum gesunden Darm, Reformhaus®Wissen kompakt. Der Ratgeber wird vom Zentralverband der Ärzte für Naturheilverfahren und Regulationsmedizin e.V. empfohlen.
Weiterbildung in der Akademie Gesundes Leben in Oberursel/Taunus: Vom 25.04.2025 bis zum 11.05.2025 kann man im Seminar Darmgesundheit Tipps und Empfehlungen aus Phytotherapie und Nahrungsergänzung bei gestörter Darmgesundheit erhalten und alles über die Zusammenhänge der Darmgesundheit mit Übergewicht und Untergewicht sowie anderen Gesundheitsproblemen erfahren.
Über Reformhaus®
Reformhaus® ist ein eingetragenes Markenzeichen der Reformhaus eG und wird ausschließlich von den angeschlossenen Fach-Einzelhändlern (Reformhäuser) des Verbundes genutzt. In Deutschland gibt es aktuell 871 Reformhäuser, in Österreich sind es rund 75 Absatzstellen. www.reformhaus.de
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Reformhaus®ist ein eingetragenes Markenzeichen der Reformhaus eG und wird ausschließlich von den angeschlossenen Fach-Einzelhändlern (Reformhäuser) des Verbundes genutzt. In Deutschland gibt es aktuell 871 Reformhäuser, inÖsterreich sind es rund 75 Absatzstellen. www.reformhaus.de
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Datum: 27.02.2025 - 10:53 Uhr
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