Studie: Sulfathaltiges Heilwasser hilft bei Verstopfung
(ots) - Fachleute schätzen, dass jeder fünfte Deutsche
zumindest zeitweise unter Verstopfung leidet, bei den über
60-Jährigen sogar jeder Dritte. Zum Glück hält die Natur erprobte
Helfer bereit, die den Darm wieder in Schwung bringen. Neben
Ballaststoffen und Bewegung aktiviert auch sulfatreiches Heilwasser
den Darm, wie eine aktuelle deutsche Studie* zeigt. Nachdem die
Studienteilnehmer täglich einen Liter Sulfat-Heilwasser getrunken
hatten, fiel ihnen der Gang zur Toilette deutlich leichter, sie
hatten weicheren Stuhl, weniger Schmerzen und mehr Lebensqualität.
Allgemein regen Heilwässer ab etwa 1.200 mg Sulfat pro Liter den Darm
an. Man bekommt sie in gut sortierten Lebensmittel- und
Getränkemärkten. Eine Liste aller Heilwässer findet sich unter
www.heilwasser.com.
Die besten natürlichen Helfer für den Darm
1. Sulfatreiches Heilwasser
Sulfat bindet Wasser im Darm und macht den Stuhl geschmeidig.
Zudem fördert es die Ausschüttung von Verdauungssäften und regt die
Darmbewegung an. Täglich einen Liter Heilwasser ab etwa 1.200 mg
Sulfat pro Liter trinken.
2. Genug Flüssigkeit
Je geschmeidiger der Stuhl, desto besser geht es im Darm voran.
Mindestens 1,5 Liter Getränke sollten es pro Tag sein, bei Hitze oder
Sport auch mehr. Einen Teil davon gerne als sulfatreiches Heilwasser.
3. Ausreichend Ballaststoffe
Ballaststoffe binden Wasser und quellen im Darm auf. So machen sie
den Stuhl weicher. Das höhere Stuhl-Volumen regt zudem die
Darmtätigkeit an. Daher viel Gemüse, Obst und Vollkorngetreide essen.
Wichtig: Gut kauen und ausreichend trinken, damit die Ballaststoffe
quellen können.
4. Bewegung und Massage
Bewegung (z.B. täglich spazieren gehen oder radeln) fördert die
Verdauung. Auch gezielte Gymnastik hilft, den Darm zu aktivieren,
Massagen regen ihn sanft an.
* Naumann et al, Effects of Sulfate-Rich Mineral Water on
Functional Constipation: A Double-Blind, Randomized,
Placebo-Controlled Study; Forschende Komplementärmedizin, 2016;
23:1-8
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Datum: 14.11.2017 - 09:22 Uhr
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