Neues Jahr, neues Glück! - So klappt's mit den guten Vorsätzen (AUDIO)
(ots) -
Anmoderationsvorschlag 1:
Mehr Sport treiben, gesünder essen: Kaum neigt sich das alte Jahr
dem Ende zu, fassen die meisten von uns gute Vorsätze. Viele davon
werden jedoch ziemlich schnell wieder gebrochen oder direkt über Bord
geworfen. Wie Sie diesmal stark bleiben und Ihren inneren
Schweinehund besiegen können, weiß Jessica Martin.
Anmoderationsvorschlag 2:
Mehr Sport treiben, gesünder essen: Fürs neue Jahr haben die
meisten von uns wieder gute Vorsätze gefasst. Viele davon werden
jedoch erfahrungsgemäß ziemlich schnell wieder gebrochen oder direkt
über Bord geworfen. Wie Sie diesmal stark bleiben und Ihren inneren
Schweinehund besiegen können, weiß Jessica Martin.
Sprecherin: Jedes Jahr das gleiche Spiel: hoch motiviert fassen
wir gute Vorsätze, die dann wenig später wie Seifenblasen zerplatzen.
Das liegt meist daran, dass wir einfach zu viel auf einmal wollen,
sagt der Ernährungsexperte Roland Jentschura.
O-Ton 1 (Roland Jentschura, 0:18 Min.): "Zum Beispiel wollen viele
gleichzeitig abnehmen und in Form kommen. Wichtig für eine gute Figur
und einen straffen Bauch ist unsere Muskulatur. Aber beim
Muskelaufbau nehme ich erst einmal nicht so sehr ab, weil
Muskelgewebe schwerer ist als Fettgewebe. Dadurch lassen sich viele
zu früh demotivieren, geben auf und lassen sich von ihrem inneren
Schweinehund an der Nase herumführen."
Sprecherin: Deshalb lieber ein realistisches Ziel ins Auge fassen,
Gleichgesinnte suchen, um zusammen zu trainieren und ganz wichtig:
O-Ton 2 (Roland Jentschura, 0:09 Min.): "Essen Sie nicht weniger,
wenn Sie fit werden und in Form kommen wollen, sondern essen Sie
besser - essen Sie sich gesund und lecker satt und stellen Sie die
Waage erstmal weg."
Sprecherin: Aber natürlich darauf achten, was auf dem Teller
landet. Und...
O-Ton 3 (Roland Jentschura, 0:25 Min.): "...machen Sie sich
wirklich bewusst: 'Du bist, was Du isst'. Schlabberpommes machen
Schlabberbeine, Softdrinks machen soft. Generell gilt, dass fettiges
hochkalorisches Essen auf Dauer die Figur ruiniert. Aber knackiges
Gemüse macht knackig, die pflanzlichen Vitalstoffe machen vital und
bringen den Körper in Form. Also, ernähren Sie sich hauptsächlich
pflanzlich, bunt und abwechslungsreich und damit vitalstoffreich und
basisch."
Sprecherin: Übrigens: Die Ausrede, dass einfach keine Zeit zum
Kochen da ist, zählt nicht.
O-Ton 4 (Roland Jentschura, 0:26 Min.): "Gemüse dünsten geht da
immer schnell, ebenso wie Suppen und Eintöpfe und die lassen sich
auch gut mitnehmen und im Büro aufwärmen. Sehr praktisch und gesund
ist auch eine Quinoa-Hirse-Mahlzeit, die man auch im Reformhaus
bekommt. Die lässt sich schnell mit kochendem Wasser zubereiten,
einfach kurz ziehen lassen und währenddessen zum Beispiel mit Pesto,
Schafskäse, Thunfisch oder frischem Gemüse verfeinern. So lassen sich
schnell viele gesunde Gerichte zaubern und die Figur freut sich."
Abmoderationsvorschlag:
Alle, die sich dieses Jahr gesünder ernähren wollen und noch ein
paar gute Tipps brauchen, einfach im Netz auf www.p-jentschura.com
klicken. Dort finden Sie auch viele tolle Rezepte.
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Datum: 16.12.2013 - 00:05 Uhr
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