Gesund schlafen in naturreiner Nachtwäsche: Entspannt in die Nacht
Tiefer Schlaf ist so richtig erholsam. Aber nicht immer gelingt es, entspannt ein- und durchzuschlafen. Helfen können Einschlafrituale, Entspannungstee und Nachtwäsche zum Wohlfühlen. Besonders angenehm auf der Haut ist naturreine Nachtwäsche aus unbehandelten Naturmaterialien wie farbig gewachsener Baumwolle. (zum Beispiel von Medima)
(IINews) - Ein schöner Tag beginnt mit einer guten Nacht. Wer richtig gut schlafen möchte, sollte aktiv etwas für seine Entspannung tun.
Fünf Tipps für einen guten, erholsamen Nachtschlaf:
Nie mit vollem Magen ins Bett
Wenn der Körper mit der Verdauung beschäftigt ist, ist er nicht auf Ruhe eingestellt. Man schläft unruhig und wacht nachts leichter auf. Die letzte Mahlzeit 3 Stunden vor dem Schlafengehen einnehmen.
Abendspaziergang
Bewegung entspannt und lässt die Gedanken zur Ruhe kommen. Außerdem sorgt frische Luft für viel Sauerstoff im Körper. Schon
30 Minuten Walking nach dem Abendessen genügen.
Eigenen Biorhythmus finden
Wer jeden Morgen zur gleichen Zeit aufsteht, fühlt abends auch immer zur gleichen Zeit die nötige Bettschwere. Der Körper holt sich den Schlaf, den er braucht. Wichtig: Den eigenen Biorhythmus finden und konsequent danach leben.
Eine Tasse Kräutertee bei entspannender Musik
Eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen getrunken, beruhigen
die pflanzlichen Inhaltsstoffe des Kräutertees den Organismus. Besonders geeignet sind Teemischungen mit Melisse, Baldrian-wurzel und Hopfen. (erhältlich in jedem Supermarkt) Schön beruhigend ist dazu sanfte Entspannungsmusik. (gibt es im Musikfachhandel)
Naturreine Nachtwäsche
Über die Haut reagieren viele Menschen mit Unwohlsein. Besonders hautfreundlich ist Nachtwäsche aus nicht gefärbten und ungebleichten Materialien wie farbig gewachsener Baumwolle.
Naturreine Nachtwäsche aus 100% farbig gewachsener Baumwolle gibt es von Medima in den Größen S bis XL. (für Damen und Herren) Kurzarm-Schlafanzüge und Sleepshirts sind im Fachhandel und online unter www.medima.de erhältlich. (VK Sleepshirt € 56,50)
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Datum: 06.03.2013 - 11:52 Uhr
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