Was versteht man unter Idealgewicht

In Deutschland bringen mehr und mehr Menschen deutlich zu viel
Kilos auf die Waage. Fettleibigkeit ist dabei nicht nur ein
Problem, das bei erwachsenen Männern und Frauen vorzufinden
ist. Auch Kinder leiden immer häufiger unter Übergewicht.

(IINews) - Leider ist Übergewicht nicht nur unansehnlich. Weitaus
wesentlicher ist, dass Übergewicht schädlich für die eigene
Gesundheit ist. Die verschiedensten Krankheiten werden von
zu viel Pfunden auf der Waage ausgelöst. Hierzu zählen unter
anderem Diabetes, Gallensteine und Bluthochdruck. Aber auch
Krankheiten des Bewegungsapparates wie Knieprobleme oder
Rückenschmerzen sind auf ein zu hohes Gewicht
zurückzuführen. Doch, was genau ist das Idealgewicht, das bei
jeder Abnehmkur angepeilt werden soll? Kurz gesagt:
Idealgewicht bedeutet, man bringt weder zu viel noch zu wenig
Kilos auf die Waage. Zusammenfassend gesagt, handelt es
sich beim Idealgewicht um das Gewicht, bei dem das
gewichtsbedingte Krankheitsrisiko auf ein Minimum reduziert
ist und der Körper am effizientesten arbeiten kann. Das
Idealgewicht ist allerdings nicht nur abhängig von Alter und
Körpergröße, sondern auch maßgeblich vom Geschlecht.
Berechnet werden kann das eigene Idealgewicht mit Hilfe des
Body Mass Index. Dieser wird auch BMI genannt. Beim
Errechnen wird klar zwischen Mann und Frau unterschieden.
Der eigene Body Mass Index kann mit einer Formel
ausgerechnet werden. Jedoch kann man sich die Mühe sparen
und einen Online Idealgewicht Rechner benutzen. Ein
empfehlenswerter Idealgewicht Rechner ist unter
http://www.idealgewicht.com/ zu finden.

Hat man sein Idealgewicht mit Hilfe eines Idealgewicht
Rechners errechnet, kann mit dem Abnehmen begonnen
werden. Jeder, der abnehmen will, sollte sich schon vor Beginn
der Abnehmkur darüber bewußt sein, dass nur durch eine
permanente Veränderung der Ernährung ein dauerhaftes und
schnelles Abnehmen gewährleistet ist. Zwar werden in
sämtlichen Medien zahlreiche Diäten angepriesen, allerdings
sind diese in fast allen Fällen sehr einseitig. Der Schwerpunkt

liegt bei diesen jedoch oftmals auf dem Verzehr bestimmter
Lebensmittel. Das Resultat ist ein Jo-Jo Effekt, der nach dem
Ende der Diät sehr oft nur kurz auf sich warten lässt. Daher ist
der einzige korrekte Weg für ein permanentes Abnehmen, die
Ernährung vollständig umzustellen. Hier sollte ein Schwerpunkt
gelegt werden auf ausgewogene Nahrungsmittel bestehend
aus viel Salat, Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Fisch und
magerem Fleisch. Süßigkeiten wie Kuchen und Schokolade
sollten genauso weggelassen werden wie jegliche Arten von
Knabbereien wie Chips. Ebenfalls muss Fast Food wie Döner,
Pommes, Hamburger und Currywurst komplett vom
alltäglichen Speiseplan verschwinden. Ein weiterer
entscheidender Punkt, um ein permanentes Abnehmen zu
erzielen, ist neben gesunder Ernährung Sport. Auch Sport
muss ins tägliche Leben integriert werden.

Denn nur, wer sich auch mehrmals die Woche sportlich
betätigt, wird sein Idealgewicht auf lange Sicht halten können.
Sport treiben heißt dabei nicht, dass man sich jeden Tag
stundenlang im Fitnessclub abquälen muss. Wichtig ist es
vielmehr, eine spezielle Sportart herauszufinden, an der man
Spaß hat. Diese muss dann jedoch regelmäßig ausgeführt
werden, um Wirkung zu zeigen. Für Abnehmwillige sind dabei
vorrangig die Ausdauersportarten geeignet. Hierzu zählen
Joggen, Schwimmen, Fahrradfahren oder auch Nordic Walking.
Sie helfen nicht nur beim Abnehmen, sondern leisten auch
einen wesentlichen Beitrag dazu, das Idealgewicht zu halten.

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Datum: 07.02.2013 - 09:45 Uhr
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Kategorie:

Abnehmen & Gewicht

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Versandart: Veröffentlichung
Freigabedatum: 2/7/2013

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