Ergonomie am Arbeitsplatz - Gesünder arbeiten
Die fehlerfreie Ergonomie am Arbeitsplatz ist Vorraussetzung für
gesundes Arbeiten. Das Benehmen während der Arbeitstätigkeit spielt
ebenfalls eine wichtige Rolle. Rückenübungen und dynamisches Sitzen
sind außergewöhnlich bedeutend
(IINews) - Ergonomie am Arbeitsplatz - Leitfaden
Durch gute Maßnahmen kann man sich das alltägliche Arbeiten wohlig
arrangieren. Um Bewegung in den Arbeitsgang zu kriegen gibt es
einfache Kniffe. Bei moderner Ergonomie am Arbeitsplatz positioniert
man nicht oft gebrauchte Arbeitsmittel wie z.B. Faxgerät oder auch
Drucker fern von dem Arbeitsplatz. Auf diese Weise ist man
gezwungen wiederkehrend aufzustehen. Drinks kann man zum Bespiel
auch so positionieren, das man zum Trinken aufstehen muss. Das sind
einfache Tricks um Aktivität in den Arbeitsalltag zu erlangen. Einfache
Rückenübungen sind genauso ein geeignetes Mittel die Arbeit von
kurzer Dauer zu aufzuheben. Die richtige Ergonomie am Arbeitsplatz
ist die Vorraussetzung für ein relaxtes Arbeiten. Bei korrekter
Ergonomie am Arbeitsplatz sind Stuhl- und Tischhöhe so positioniert
das der Winkel im Bereich Ober- und Unterschenkel 90 Grad oder auch
leicht mehr beträgt. Der Winkel im Bereich Ober- und Unterarm muss
beim Arbeiten ebenso 90 Grad haben. Man sollte im rechten Winkel zu
den Arbeitsmitteln sitzen. Ein Display sollte bei fehlerfreier Ergonomie
am Arbeitsplatz so positioniert sein, dass die obere lesbare Zeile leicht
unter der Augenhöhe liegt. Die Hände müssen beim Schreiben ganz
aufliegen um Verspannungen zu verhindern.
Rückenübungen bei der Arbeitstätigkeit
Rückenübungen während der Arbeitszeit sind genauso bedeutend wie
richtige Ergonomie am Arbeitsplatz. Dies lockert und trainiert die
Muskulatur. Rückenübungen verhindern Verspannungen. Rückenleiden
und Nackenverspannungen treten auf wenn die Rückenmuskulatur
verspannt. Dies gilt es zu vermeiden. Drehen sie ihren Kopf in jegliche
Richtungen und dehnen Sie die Nackenmuskeln. Wer massenweise
tippt soll die Hände entspannen und dehnen. Bedeutend beim Tippen
ist es, die Hände aufzustützen, da anderenfalls Verspannungen in
Erscheinung treten.
Ergonomie am Arbeitsplatz - Bewegung ist ausschlaggebend
Bitte sitzen Sie aufrecht. Die Theorie ist längst veraltet. Dynamisches
Sitzverhalten ist wichtig. Monotone Belastungen münden zu
Verspannungen und damit zu vermeidbaren Schmerzen. Folglich ist es
wichtig stets die Sitzpositionen zu wechseln. Jede halbe Stunde ist eine
kleine Pause wichtig um die Muskulatur zu entspannen. In der
Tätigkeitsunterbrechung sollen Sie sich ein bisschen strecken oder
auch leichte Rückenübungen vollführen. Es gibt geeignete
Rückenübungen für den Arbeitsplatz, die leicht ausführbar sind.
Rückenübungen lockern und stärken die oftmals monoton belastete
Muskulatur. Abgesehen von Rückenübungen sollen Sie jede halbe
Stunde einmal aufstehen und ein paar Schritte gehen. Neben der
fehlerlosen Ergonomie am Arbeitsplatz ist das Arbeitsverhalten
während der Arbeit noch wesentlich bedeutsamer. Es bringt null wenn
man perfekte Ergonomie am Arbeitsplatz hat, sich aber unkorrekt
verhält. Ausreichend Pausen, Rückenübungen und Bewegung erlauben
Ihnen ein entspanntes Arbeiten.
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Datum: 02.10.2012 - 15:29 Uhr
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Freigabedatum: 02.10.2012
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