Tipps zur Wahl der richtigen Matratze, um nachts besser zu schlafen

(IINews) - München, 26.06.2012: Um die richtige Matratze zu wählen, sollte man die fünf Stadien des Schlafes keennen:

Stufe 1
Stufe 1 Schlaf oder Schläfrigkeit, wird oft als erste in der Reihenfolge beschrieben. Stufe 1 kann fünf bis 10 Minuten dauern.

Stufe 2
Stufe 2 ist eine Periode der leichten Schlaf und intermittierende Gipfel und Täler, oder positive und negative Wellen. Die Herzfrequenz verlangsamt, und die Körpertemperatur sinkt. An diesem Punkt, bereitet der Körper in den Schlafmodus wechseln.

Stadien 3 und 4
Dies sind tiefe Schlafstadien, mit Stufe 4 als intensiver als Stage 3. Diese Stufen werden als slow-wave-oder Delta bekannt, mit langsamen Wellen mit hoher Amplitude, was auf ein Muster des Tiefschlafs und rhythmische Kontinuität.

Non-REM-Schlaf
Der Zeitraum der Nicht-REM-Schlaf (NREM) wird von Stages 4.1 besteht und dauert von 90 bis 120 Minuten, wobei jede Stufe überall von 5 bis 15 Minuten dauern.

Stufe 5, REM
REM-Schlaf unterscheidet sich von NREM-Schlaf durch Veränderungen in physiologischen Zuständen, einschließlich ihrer charakteristischen schnellen Augenbewegungen. Intensives Träumen tritt während der REM-Schlaf als Folge der gesteigerten Hirnaktivität. REM-Schlaf oder Traumschlaf, ist unerlässlich, um unseren Geist für die Verarbeitung und Konsolidierung von Emotionen, Erinnerungen und Stress. Es wird auch angenommen, dass entscheidend für das Lernen, die Förderung der Hirnregionen beim Lernen und die Entwicklung neuer Fähigkeiten wie im ePayment genutzt. Studien haben gezeigt, dass REM-Schlaf besser heben die Stimmung im Laufe des Tages hilft.

Wie kann jemand bekommen mehr REM-Schlaf?

Virgil D. Wooten, MD, Direktor des Zentrums für Kaltschaummatratzen von Greater Cincinnati schlägt vor, dass der Schlaf-Umgebung ist so komfortabel wie möglich. Die Menschen verbringen etwa ein Drittel ihres Lebens schlafend, und die meisten dieser Zeit wird auf einer Matratze verbracht. Trotz der Höhe der Zeit im Bett verbrachte, ignorieren viele ihre Matratze die Sie mit Kauf auf Rechung erstanden haben, bis die Federn Stossen durch die Matratze zu starten. So ein paar Gedanken und die Aufmerksamkeit auf die Art von Matratze verwendet werden, um einen erholsamen Schlaf und ein gut ausgeruht zu fühlen am nächsten Tag zu gewährleisten.

Gehen Sie nicht davon weich und flauschig ist am besten. Schlechte Unterstützung kann zu Muskelsteifheit sowie Nacken-und Rückenschmerzen führen. Achten Sie darauf, Ihre Matratze ist nicht zu weich und enthält keine Beulen, Tälern oder Senken. Natürlich, zu steif ist nicht groß, auch nicht. Eine Matratze, die zu hart ist, kann der Druck auf den Schultern und Hüften gelegt. Die ideale Oberfläche ist sanft unterstützend und fest, nicht steinhart oder matschig. Die Matratze sollte auf den Körper zu formen, während es zu unterstützen.

Schaumstoffmatratzen in verschiedenen Härtegraden, aber oft kommen die Leute heiß während des Schlafes. Federkern-Matratzen bestehen aus Reihen von gehärtetem Stahl-Coils zwischen Isolation und Polsterung geschichtet. Festigkeit und Haltbarkeit ist von der Dicke des Drahtes für die Anzahl der Spulen. Je höher die Anzahl der Spule, desto fester die Matratze. Matratze Dämpfung ist, was die meisten Menschen wie Geschenkpapier suchen. Aber bedenken Sie, was die Polsterung der gemacht wird. Wolle ist ein besseres Material für die Schichten am nächsten an den Körper, da sie Feuchtigkeit entführt vom Körper weg und hält die Haut trocken im Schlaf.

Welche Größe Matratze ist am besten?

In der Regel größer ist besser. Niemand will für Raum kämpfen jede Nacht oder bekommen gekickt, Ellbogen, oder schoben auf einer regelmäßigen Basis. Ein gesunder Schläfer bewegt sich um 15 bis 30 Mal in der Nacht, und beengten Verhältnissen kann schlafen umständlich, unbequem und völlig frustrierend. In der Tat schlägt einige Jahrzehnte alten Forschungs dass das Schlafen in einem Bett mit jemand anderem ist weniger erholsam als alleine schlafen. Auch als Partner älter werden, Schlaf wird unruhiger geworden und bietet zusätzlichen Platz im Bett erforderlich sein könnten.

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Datum: 26.06.2012 - 21:40 Uhr
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