Laufen bleibt ein zutiefst vitaler Breitensport
Dieser Sommer steht stramm vor der Tür und die Hauptsaison für Laufen und für Marathon startet. Auf was Lauffreunde beim Laufen im Hochsommer denken sollten, lesen Sie in jenem Fachbericht.
(IINews) -
Laufen - Hits 2012/2013
Beim Laufen gibt es mehrere Varianten und Laufdistanzen. Zig Leute denken bei dem Laufen sofort an einen Marathon. Marathon ist beliebter denn je zuvor. In nahezu jeder großen City findet ein Marathon oder Halbmarathon statt. Etliche Leute möchten sich an dem Marathon erproben. Bei einer Vorbereitung zu einem Marathon bleiben diverse Dinge zu beachten. Das Training muss schrittweise aufgebaut werden. Den Umfang lediglich um ca 10 Prozent pro Trainingswoche steigern. Lange Läufe sind in einer Trainingsvorbereitung Pflicht. Dreiviertel dieser Distanz müssen Sie im Lauftraining bereits einmal gejoggt sein. Die wichtigste Trainingsform heißt Regeneration. Regenerationstage sind essenziell.
Abgesehen von Marathon und Halbmarathon ist Trailrunning der neueste Trend. Trailrunnig ist Laufen abseits von Asphalt. Weil der Erdboden bei Jogging in der freien Natur uneben ist, werden bei der Art des Laufens eine größere Anzahl Muskelstränge angesprochen. Der holprige Untergrund schult die Konzentration wie auch Koordinationsfähigkeit. Für den Trail-Lauf benötigt man feste Laufschuhe. Selbige kann man in Onlineshops oder Laufgeschäften kaufen.
Laufen nachts wird als Nightrun bezeichnet. Allerlei Leute lieben dasjenige Laufen in Finsternis. In etlichen größeren Citys gibt es feste Läufergruppen.
Laufen Sie sich gut in Form und vital
Laufen bleibt ein enorm gesunder Breitensport, falls Sie es keineswegs übertreiben. Laufen kräftigt die Muskulatur, verbessert die Ausdauerleistung, ist positiv für das Herz und hilft zudem bei dem Gewichtsverlust. Jogging birgt demgegenüber auch Verletzungen. Im Besonderen Anfänger leiden vielmals an Sportverletzungen. Laufeinsteiger dürfen es zu Beginn nicht übertreiben. Ein Body muss sich erst einmal an diese erhöhten Belastungen gewöhnen. Die häufigsten Sporterkrankungen bleiben muskuläre Probleme und Knieverletzungen. Als Laufanfänger soll man ein Lauftraining langsam erhöhen. Das Bedeutendste bei dem Laufen sind die richtigen Laufschuhe. Lassen Sie sich bei dem Einkauf jener Laufschuhe von Fach-Personal beraten.
Ausgewogene Ernährung bei Laufen bedeutend
Gesunde Ernährungsweise kann die Leistung beim Laufen erhöhen. Man muss ausgewählte Nahrungsmittel zu einer bestimmten Zeit essen. Nach Laufsport sind Kohlenhydrate bedeutend. Bei dem Laufen verbrennt der Mensch Kohlenhydrate. Abend bitte keine Kohlenhydrate, dafür lieber Eiweiß zu sich nehmen. Mit einer gesunden Ernährung können Sie beim Laufen und Marathon mehr Leistungsfähigkeit bringen.
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Datum: 08.06.2012 - 11:06 Uhr
Sprache: Deutsch
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Ansprechpartner: Olliver Schmidt
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Telefon: 06251 943356
Kategorie:
Gesundheit & Medizin
Meldungsart: Fachartikel
Versandart: Veröffentlichung
Freigabedatum: 08.06.2012
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