Gute Vorsätze für 2025 erfolgreich umsetzen
Neujahrsvorsätze: Warum sie oft scheitern und wie Ayurveda helfen kann
(IINews) - Jedes Jahr beginnt mit einer Welle an guten Vorsätzen: mehr Sport treiben, sich gesünder ernähren, weniger Stress im Alltag erleben. Doch ebenso regelmäßig scheitern viele dieser Vorhaben. Studien zeigen, dass ein Großteil der Neujahrsvorsätze bereits nach wenigen Wochen wieder aufgegeben wird. Dieses Phänomen wirft Fragennach den Ursachen und möglichen Lösungen auf.
In der Mitte des Jahres sind ca. noch 45 % beim Umsetzen der Vorsätze, Zum Jahresende liegt der Prozentsatz derer, die noch dabei sind, unter 20 %. Sicher, man kann ja wieder neue Vorsätze formulieren, aber denen wird es meist genauso ergehen.
Die Herausforderung mit Neujahrsvorsätzen
In westlichen Kulturen wird der Jahreswechsel oft als symbolischer Neuanfang betrachtet. Die Euphorie und Motivation, die damit einhergehen, führen dazu, dass Menschen ambitionierte Ziele formulieren. Jedoch gibt es mehrere Faktoren, die das Durchhalten erschweren:
Unrealistische Erwartungen:
Viele Vorsätze sind zu allgemein oder zu groß. Beispiele wie"20 Kilo abnehmen"oder"täglich meditieren"überfordern oft, da sie selten auf realistische Zwischenschritte heruntergebrochen werden.
Mangelnde Planung:
Häufig fehlt ein konkreter Plan, wie das Ziel erreicht werden soll. Ziele bleiben dadurch diffus und schwer greifbar und geraten bei einer solchen Orientierungslosigkeit auch oft aufs Abstellgleis oder werden ganz vergessen.
Gewohnheiten:
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Neue Routinen zu etablieren, erfordert Disziplin und Geduld, doch alte Muster holen viele Menschen schneller ein, als sie es erwarten. Oft wird gesagt, man brauch beim Etablieren von neuen Gewohnheiten einen Mondzyklus, andere gehen aber auch von 6 Wochen und länger aus, bis man auch dann, wenn man einmal aussetzt, wieder zu den Vorsätzen zurückfindet.
Zeitdruck:
Der Alltag mit beruflichen und familiären Verpflichtungen lässt wenig Raum, um neuen Zielen nachzugehen. Gute Vorsätze werden oft in den Hintergrund gedrängt. In meiner Beratertätigkeit habe ich oft erlebt, dass dann, wenn es losgeht, plötzlich ganz viel schiefgeht, und man alle Hände voll zu tun hat, nicht ins Ungleichgewicht zu kommen.
Motivationsverlust:
Die anfängliche Begeisterung lässt nach, vor allem, wenn schnelle Ergebnisse ausbleiben. Gerade beim Lebensstil und bei einer Ernährungsumstellung, beim Abnehmen und gesünderen Lebensgewohnheiten kann es lange dauern, bis man wirklich Erfolge erkennen kann.
Doch: Wenn manüber Jahrzehnte schon ungesund gelebt hat, kann man nicht in 4 Wochen erwarten, dass alles schon ins Lot gekommen ist. Das gilt allgemein für Gesundheitsaspekte aber insbesondere dann wenn sich schon Krankheitsbilder zeigen. Gerade bei chronischen und degenerativen Erkrankungen kann es lange dauern, bis man richtig gute Ergebnisse sieht.
Diese Hürden führen dazu, dass viele Menschen ihre Vorsätze bereits bis Ende Januar aufgeben. Doch es gibt Wege, diese Herausforderungen zu meistern - und Ayurveda bietet wertvolle Ansätze, um Ziele nachhaltig zu verfolgen.
Ayurvedische Ansätze zur Zielverwirklichung
Ayurveda, die uralte indische Wissenschaft vom Leben, bietet eine ganzheitliche Perspektive, um Neujahrsvorsätze langfristig umzusetzen. Dabei geht es nicht nur um das"Was", sondern vor allem um das"Wie". Die Philosophie des Ayurveda betont, dass innere Balance und Selbstkenntnis die Grundlage für jede Veränderung bilden.
1. Dosha-typische Herangehensweise
Nach Ayurveda hat jeder Mensch eine individuelle Konstitution, die von den drei Doshas - Vata, Pitta und Kapha - bestimmt wird. Diese beeinflussen, wie wir denken, handeln und Ziele umsetzen:
Vata-Typen: Sie sind kreativ und voller Ideen, aber oft sprunghaft. Klare Strukturen und feste Routinen helfen ihnen, ihre Ziele nicht aus den Augen zu verlieren.
Pitta-Typen: Diese Zielstrebigen neigen dazu, sich selbst zuüberfordern. Sie profitieren von realistischen Zielsetzungen und einem bewussten Umgang mit Stress.
Kapha-Typen: Sie haben eine ruhige, stabile Natur, können jedoch in ihrer Komfortzone verharren. Bewegung und kleine, aktive Schritte sind entscheidend, um in Schwung zu kommen.
2. Rituale zur Verankerung
Ayurveda betont die Bedeutung von Ritualen, um Veränderungen nachhaltig zu verankern. Das Etablieren kleiner, wiederkehrender Rituale erleichtert es, neue Gewohnheiten zu schaffen. Beispiele sind:
Morgendliche Meditation oder Atemübungen (Pranayama), um den Geist zu klären.
Ein warmes, ayurvedisches Frühstück, das den Stoffwechsel anregt.
Abhyanga, die Selbstmassage mitÖl, um den Körper zu entspannen und die Verbindung zu sich selbst zu stärken.
3. Unterstützung durch ayurvedische Ernährung
Die Nahrung spielt im Ayurveda eine zentrale Rolle, da sie den Körper und Geist in Balance bringt. Für jede Konstitution gibt es spezifische Empfehlungen, um Energie und Motivation zu fördern. Wärmende Getränke wie Ingwertee oder Gewürze wie Kurkuma und Kardamom helfen, den Geist zu klären und den Körper zu revitalisieren.
4. Rückschläge akzeptieren
Im Ayurveda wird Balance als dynamischer Zustand betrachtet. Rückschläge werden nicht als Versagen gesehen, sondern als Teil des Prozesses. Diese Perspektive ermutigt dazu, sich nach Herausforderungen immer wieder neu auszurichten.
Ayurveda kann uns einen Weg zeigen zu einen langen, gesunden und glücklichen Leben. Je früher man sich dafür öffnet, um so leichter kann es sein, zufriedenstellende Ergebnisse zu erfahren.
Ganzheitliche Ziele aus ayurvedischer Sicht
Neben den gängigen westlichen Vorsätzen bietet Ayurveda eine inspirierende Perspektive darauf, welche Ziele lohnenswert sein könnten. Diese zielen nicht nur auf äußere Veränderungen ab, sondern auch auf inneres Wachstum:
Tiefere Verbindung zur Natur:
Mehr Zeit in der Natur verbringen, um das innere Gleichgewicht zu finden und die Sinne zu schärfen.
Selbstreflexion und inneres Wachstum:
Regelmäßig Zeit für Stille und Reflexion nehmen, um sich selbst besser kennenzulernen.
Achtsamkeit im Alltag:
Bewusster mit den eigenen Handlungen und Gedanken umgehen, sei es beim Essen, Arbeiten oder in Beziehungen.
Pflege der Beziehungen:
Beziehungen mit Wertschätzung und Liebe gestalten, um ein harmonisches Umfeld zu schaffen.
Gesundheit als Priorität:
Nicht nur durch Diäten oder Fitness, sondern durch eine ganzheitliche Lebensweise, die Körper, Geist und Seele einbezieht. Aus ayurvedischer Sich braucht man hier grundlegende Kenntnisse der Ayurveda-Konstitution und der ayurvedischen Kochkunst.
Hier kann man fündig werden, wenn man diese Grundlagen qualifiziert erlernen möchte.
Die Ayurveda-Konstitution
Grundlagen der Ayurveda-Küche
Themen in diesem Fachartikel:
Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Die Ayurvedaschule Wolfgang Neutzler ist eine unabhängige Privatschule.
Der Schulleiter der Schule für Ayurveda, Wolfgang Neutzler, praktiziert seit 1985 als Heilpraktiker mit Schwerpunkt Ayurveda. Als Coach betreut er Menschen speziell bei der Ernährungsumstellung und beim Abnehmen.
Der Schwerpunkte seiner Arbeit sind Online-Seminare und -Ausbildungen. Gerade in der heutigen Zeit eine schnelle und effektive Möglichkeit des Lernens, ohne Reisekosten und Stress.
Folgende Online-Angebote gibt es: Ausbildung zur/m Ayurveda-Ernährungsberater/In, Ayurveda-Kochkurse, Abnehm-Training, Ayurveda-Fastenwoche, Kursleiter Ayurveda-Babymassage, Schwangeren-Massage, Ayurveda-Konstitutionsbestimmung, Ayurveda-Massagen, Ayurveda-Entspannungs-Trainer.
Wolfgang Neutzler ist Autor, Co-Autor von 8 Büchern, unter anderem auch von 5 Ayurveda-Büchern.
Das Ziel ist es, ganz vielen Menschen einen Zugang zum Ayurveda zu ermöglichen.
Ayurveda - das Wissen von einem gesunden, langen und glücklichen Leben
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Datum: 29.12.2024 - 18:50 Uhr
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