Aktiver Fernsehabend: So verbessern Sie Ihren Blutzucker und Schlaf / Wer alle 30 Minuten kleineÜbungseinheiten einlegt, tut seiner Gesundheit etwas Gutes
(ots) - Auch wer gemütlich fernsieht, kann nebenbei etwas für seine Gesundheit tun. Wie eine Studie belegt, führen aktive Pausen zu geringeren Blutzuckerwerten und lassen die Insulinwerte sinken. Die kleinen Bewegungseinheiten lassen sich ganz einfach in den Werbepausen und nach jeder Episode einer Serie einbauen. Und: Selbst der Schlaf verbessert sich. Das Apothekenmagazin"Diabetes Ratgeber"stellt in seiner aktuellen AusgabeÜbungen vor, die man alle 30 Minuten ausüben kann.
Timer auf dem Handy oder Wecker stellen, fertig, los: Aus dem Sessel erheben und wieder hinsetzen. Wer es schwieriger will, kann im Stehen die Knie beugen, und dabei entweder die Sessellehne als Stütze verwenden oder ganz frei stehend. Eine weitere Übung: Zunächst im Sitzen das Knie heben, wenn das gut klappt, kann man es auch im Stehen probieren. Und wer mag, kann das gehobene Bein ausstrecken, also nach vorn kicken. Die Übungen jeweils 20 Sekunden lang durchführen, und insgesamt dreimal wiederholen.
WeitereÜbungen finden Leserinnen und Leser in der aktuellen Ausgabe des Apothekenmagazins"Diabetes Ratgeber".
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Datum: 28.11.2024 - 09:00 Uhr
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