Diagnose Typ-2-Diabetes: Viel bewegen und gesund ernähren (FOTO)
(ots) - In den ersten Monaten nach der Diagnose "Typ-2-Diabetes" geht
es darum, den Blutzucker durch gesundes Essen, mehr Bewegung und - wenn nötig -
auch durch Medikamente abzusenken. Das ist wichtig, um das Fortschreiten der
Erkrankung zu bremsen und Folgeschäden zu vermeiden. Ständiger Begleiter bei der
Therapie ist der Hausarzt, zum Erfolg trägt aber jeder selbst entscheidend bei -
mit der eigenen Lebensweise. So lässt sich durch viel Bewegung der
Blutzuckerspiegel senken. Sybille Keller, Diabetesberaterin DDG aus Konstanz,
empfiehlt im Apothekenmagazin "Diabetes Ratgeber", dabei in kleinen Etappen zu
denken. "Wenn Sie nie Sport gemacht haben, versuchen Sie nicht, 10.000 Schritte
pro Tag zu schaffen. Für den Anfang tun es auch 3.000." Je realistischer die
Ziele seien, um so eher erreiche man sie auch.
Heimliche Ernährungsfallen aufspüren
Das gilt auch für die Ernährung. "Bleiben Sie realistisch", sagt Dr. Heike
Martin, die am Klinikum Bremen-Nord die Abteilung für Ernährungsberatung leitet.
"Die Ernährung radikal umkrempeln, in vier Wochen zehn Kilo abnehmen, so was
klappt nicht. Und dann folgt der Frust." Man sollte lieber in kleinen Schritten
beginnen. Wie sich die eigenen Essgewohnheiten konkret verbessern lassen,
erfahren Menschen mit Diabetes in einer individuellen Ernährungsberatung. Martin
empfiehlt, heimliche Ernährungsfallen aufzuspüren. "Schreiben Sie einmal über
drei Tage alles - wirklich alles! - auf, was Sie essen und trinken."
Anschließend sollte man sich den Zucker-, Fett- und Kaloriengehalt der
Lebensmittel ansehen. "Sie werden wahrscheinlich staunen, was allein durch
Getränke und Snacks zusammenkommt", sagt die Expertin. Viele Tipps zu Medizin
und Ernährung, leichte Sportübungen und ein Programm zum Nachmachen sind im Buch
"Diagnose Diabetes: Stark mit Typ 2" des Internisten Dr. Andreas Baum und der
"Diabetes Ratgeber"-Chefredakteurin Anne-Bärbel Köhle zu finden. Es ist jetzt in
Apotheken und im Buchhandel für 14,90 Euro erhältlich (ISBN: 978-3-927216-54-9).
Diese Meldung ist nur mit Quellenangabe zur Veröffentlichung frei. Das
Apothekenmagazin "Diabetes Ratgeber" 1/2020 liegt aktuell in den meisten
Apotheken aus.
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Datum: 07.01.2020 - 08:00 Uhr
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