Fettabbau durch Sport: Intensität ist entscheidend (FOTO)
(ots) -
Durch Sport kann man überschüssige Fettreserven ab- und Muskeln
aufbauen - allerdings kommt es dabei auf die richtige Intensität an.
"Wenn Sie zu intensiv trainieren, kommen Sie gar nicht ans Fett ran",
erklärt Sportmediziner Dr. Karlheinz Zeilberger aus München im
Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau". Dann greifen unsere Muskeln
stattdessen auf schnell verfügbare Energie aus Kohlenhydraten zurück.
Gesteuert wird die Fettverbrennung über den Puls. Sie sinkt bei
höherer Herzfrequenz, auch wenn dann mehr Kalorien verbrannt werden.
Am besten bespricht man mit dem Arzt, in welchem Pulsbereich man
optimalerweise aktiv ist.
"Sind Sie nach dem Sport fix und fertig, haben Sie entweder nicht
den richtigen gewählt oder ihn falsch betrieben", betont Zeilberger.
Mit individuell zugeschnittener Beratung kann das vermieden werden.
Ärzte mit sportmedizinischer Ausbildung übernehmen dies oder führen
gleich einen Sportcheck durch.
Krafttraining ist immer eine wichtige Ergänzung zum Ausdauersport.
Es hilft, die Figur zu straffen und Muskeln aufzubauen. Dafür kann
man im Fitnessstudio an Geräten üben oder zu Hause Liege- und
Seitstütze, Sit-ups und Kniebeugen machen. Auch kraftintensivere
Yoga-Arten, Pilates oder Gymnastik sind empfehlenswert.
Wer Gewicht abbauen will, muss auf seine Ernährung achten. In der
neuen "Apotheken Umschau" finden Leserinnen und Leser leichte Rezepte
aus der Fitness-Küche. Der erste von vier Teilen einer Sport-Serie
erklärt zudem, wie regelmäßiges Training Körper und Psyche stärkt.
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Das Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau" 4/2019 B liegt aktuell in
den meisten Apotheken aus.
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Katharina Neff-Neudert
Tel. 089 / 744 33 360
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Datum: 15.04.2019 - 08:00 Uhr
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