Alltagsstress - Mit diesen Tipps die Stopp-Taste drücken (AUDIO)
(ots) -
Anmoderationsvorschlag: Hektik, Lärm, wenig Zeit und viel Arbeit
und Einsamkeit oder Ärger können Stressquellen sein, die man dringend
reduzieren sollte. Da es wichtig ist, wieder zur Ruhe zu kommen, hat
Dagmar Ponto für uns nachgefragt, mit welchen Tipps man die
Stopp-Taste wirkungsvoll drücken kann:
Sprecherin: Stress ist grundsätzlich nicht schädlich, sondern ein
lebenswichtiger Mechanismus, den man in einer Notsituation braucht,
zum Beispiel wenn man auf der Autobahn eine Vollbremsung einlegen
muss, schreibt das Apothekenmagazin Diabetes Ratgeber. Alltagsstress
dagegen ist schädlich für uns. Chefredakteurin Anne-Bärbel Köhle
erklärt uns, was wir tun können, damit Stress nicht zum Dauerzustand
wird:
O-Ton Anne-Bärbel Köhle: 15 Sekunden
Da müssen Sie einfach etwas entgegensetzen. Sport zum Beispiel ist
sehr hilfreich. Wenn man sich auspowert, dann senkt das einfach den
Stresslevel. Günstig sind aber auch Entspannungsmethoden wie
autogenes Training, Meditation oder Achtsamkeitstraining.
Sprecherin: Um diese Methoden zu erlernen, braucht man oft eine
Anleitung. Wer bietet denn Kurse für Stressbewältigung an?
O-Ton Anne-Bärbel Köhle: 19 Sekunden
Diverse Angebote finden Sie bei Volkshochschulen zum Beispiel,
aber auch bei Physiotherapeuten oder in Fitnessstudios. Wichtig zu
wissen: Häufig beteiligen sich Krankenkassen an den Kosten, bieten
zum Beispiel aber auch selbst Stressbewältigungskurse im Rahmen der
Gesundheitsvorsorge an. Am besten ist Sie fragen einfach mal bei
Ihrem Sachbearbeiter nach.
Sprecherin: Haben Sie einen Tipp, wie man in kurzer Zeit innere
Anspannung reduzieren kann?
O-Ton Anne-Bärbel Köhle: 24 Sekunden
Eine Übung, die ich ganz persönlich prima finde, geht so: Stellen
Sie sich ein bisschen breitbeinig hin, die Knie sind dabei leicht
gebeugt, und jetzt spannen Sie von unten nach oben alle Körperteile
nach und nach an, also von den Fußspitzen bis zum Kiefer und bis zu
den Zähnen, die Sie am Schluss zusammenbeißen. Diese Spannung halten
Sie für fünf Sekunden und lassen sie danach mit einem Seufzer locker.
Abmoderationsvorschlag: Das Ganze wiederholen Sie drei Mal,
empfiehlt der Diabetes Ratgeber, und danach ist ein Teil der
Anspannung weg und Sie kommen stressärmer durch den Tag.
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Katharina Neff-Neudert
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Datum: 01.06.2018 - 04:15 Uhr
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