Wie regelmäßiges Gehirnjogging die Gedächtnisleistung verbessert
(ots) - Können Sie sich noch erinnern, wie Sie Ihren 8.
Geburtstag gefeiert haben? Oder ob Ihr Taschentuch versehentlich in
der Waschmaschine gelandet ist? Dass wir uns an so viele
entscheidende, prägende, aber auch teilweise komplett unwichtige
Dinge erinnern können, haben wir unserem Gedächtnis zu verdanken.
Carola Nagel, Gedächtnistrainerin- und Expertin aus Hamburg,
erklärt, wie man sein Denkorgan fördert und fordert. Und sollte doch
mal ein Taschentuch vor der Wäsche vergessen worden sein, ist das
auch nicht schlimm - denn mit der verbesserten
Waschmaschinenfestigkeit überstehen alle Taschentücher von Tempo jede
Wäsche bis 60 Grad.
Rund um die Gedächtnisleistung gibt es viele Mythen. Die
Gedächtnisexpertin Carola Nagel widerlegt den Mythenklassiker, dass
Nervenzellen im Gehirn bis zum Einsetzen der Pubertät gebildet
werden, deren Zahl ab der Pubertät kontinuierlich abnimmt und daher
mit zunehmendem Alter die Gedächtnisprobleme entstehen. Sie klärt
auf, dass Nervenzellen bis ins hohe Alter neu entstehen können und
dies in unserem Lernzentrum, dem Hippocampus geschieht. "Die
Gedächtnisleistung ist nicht abhängig von der Anzahl der Gehirnzellen
oder gar der Größe des Gehirns, sondern von den Verknüpfungen der
Gehirnzellen miteinander, den Synapsen." Diese werden in den ersten
25 Lebensjahren eines Menschen ausgeprägt, wodurch Detailwissen
leicht angeeignet werden kann.
Die Gedächtnisqualität ist nicht geschlechterabhängig, sondern ist
abhängig vom Training, so Nagel. Sozial engagierte Menschen haben die
am besten trainierten Gedächtnisse. Auch die allgemeine Annahme, dass
Frauen multitaskingfähiger sind als Männer wird nicht bestätigt. Frau
Nagel konnte in ihrer Trainingspraxis beobachten, dass Männer durch
den Wettbewerb motiviert werden und Frauen eher alltagstaugliche
Methoden erlernen möchten.
Im Alltag Dinge mal anders machen: Ein anderer Weg zur Arbeit oder
mal versuchen, den Einkauf ohne Einkaufzettel zu erledigen, können
schon helfen, die Gedächtnisleistung zu verbessern. Auch für den
Büroalltag hat die Gedächtnistrainerin einige Tipps und Tricks parat:
Bei langen Meetings, rät Carola Nagel, solle man statt Notizen zu
machen die wichtigsten Punkte mit der Loki-Technik (mehrere Dinge
werden zu einem einzigen Assoziationsbild verknüpft und dann
gedanklich abgelegt) im Gedächtnis verankern. Genau wie beim Sport
helfen diese Übungen nur bei regelmäßigen Wiederholungen. Deshalb
empfiehlt Frau Nagel zu einem motivierten Trainingspartner, denn dies
wirkt sich "positiv auf die Motivation aus und verspricht
abwechslungsreiche Trainingsideen". Auch Sport selbst wirkt sich
positiv auf das Erinnerungsvermögen aus. Durch die verstärkte
Durchblutung wird das Hirn mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt,
was die Zellentwicklung im Hippocampus fördert.
Ein idealer Begleiter für Vergessliche: Tempo Taschentücher
überstehen aufgrund der verbesserten Waschmaschinenfestigkeit jede
Wäsche bis 60 Grad mühelos.
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Datum: 31.01.2018 - 14:00 Uhr
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