Diabetes vorbeugen: Finger weg von Limo, Cola und Co. (FOTO)
(ots) -
Wichtig für die Prävention von Typ-2-Diabetes ist unter anderem
die richtige Getränke-Wahl: Auf Limo, Cola und Co. sollte man
möglichst verzichten, rät das Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau".
Denn ungünstig auf das Erkrankungsrisiko wirkt sich alles aus, was
schnell und viel Zucker in unser Blut bringt. Für den massenhaften
Konsum gesüßter Getränke ist das am besten belegt. Limonaden und Cola
sollen in den USA für jeden zehnten Diabetes-Fall verantwortlich
sein. Besser ist es, auf ungezuckerten Tee und Wasser umzusteigen und
Fruchtsäfte allenfalls als Schorle zu trinken.
Eine weitere Ernährungsempfehlung lautet: Weißmehl meiden.
Alternativen aus Vollkorn enthalten mehr Ballaststoffe und werden
deshalb langsamer verstoffwechselt. Der Zucker, der bei der Verdauung
von Kohlenhydraten entsteht, flutet nicht so rasch ins Blut.
Besonders ungünstig wirke Zucker in Kombination mit Fett, sagt Prof.
Peter Schwarz, Präventionsexperte an der Klinik der Technischen
Universität in Dresden. "Zucker setzt Insulin frei, und schlechtes
Fett hemmt indirekt den Abbau des Hormons." Bleibt der Insulinspiegel
ständig auf hohem Niveau, reagieren die Körperzellen zunehmend
schlechter auf den Botenstoff. Gesättigte Fettsäuren, die in
tierischen Fetten überwiegen, deshalb besser meiden. Gesünder sind
mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die unter anderem in Nüssen oder
Olivenöl stecken.
Ausführliche Informationen, wie sich mit ausgewogener Ernährung
und ausreichend Bewegung das Typ-2-Diabetes-Risiko senken lässt,
finden Leser in der Titelgeschichte der neuen "Apotheken Umschau".
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Das Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau" 1/2018 A liegt aktuell in
den meisten Apotheken aus.
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Datum: 01.01.2018 - 08:00 Uhr
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