Schlank einkaufen: So vermeiden Sie Kalorienfallen im Supermarkt (AUDIO)
(ots) -
Anmoderationsvorschlag: Ein paar Kilo weniger auf der Waage, davon
träumen Viele und machen regelmäßig Diäten, um abzunehmen. Wie man
schon beim Einkaufen etwas für seine Figur tun kann, dazu Petra
Bröcker:
Sprecherin: Abnehmen kann schon im Supermarkt anfangen. Denn in
vielen Lebensmitteln verstecken sich Kalorien. Diese Dickmacher
sollte man sich gar nicht erst in den Einkaufswagen laden, sagt Silke
Droll von der "Apotheken Umschau" und nennt ein Beispiel:
O-Ton Silke Droll 22 sec.
"Sehr viel Zucker und damit viele Kalorien stecken nicht nur in
Cola und anderen Limonaden, sondern auch in Fruchtsäften und zum
Beispiel auch in alkoholischen Getränken wie Bier oder Wein. Sogar
Mineralwasser mit Geschmack, das ja momentan sehr modern ist, ist
nicht kalorienfrei. Andere Kalorienfallen sind auch stark gezuckerte
Fruchtjoghurts und einige Wurst- und Käsesorten."
Sprecherin: Woher weiß man, ob ein Lebensmittel viele oder wenige
Kalorien enthält?
O-Ton Silke Droll 20 sec.
"Auf jeder Lebensmittelverpackung gibt es eine Tabelle, die
sogenannte Nährwerttabelle. In der steht, wie viele Kalorien ein
Produkt pro 100 Gramm enthält. Da sind auch Kohlenhydrate, Fett,
Eiweiß, Zucker und Salz aufgeschlüsselt. So kann man auch gut
vergleichen, zum Beispiel Müsli A mit Müsli B, welches hat mehr
Kalorien beziehungsweise Fett und Zucker."
Sprecherin: Wer gesundes Einkaufen lernen möchte, für den gibt es
Kurse bei spezialisierten Arztpraxen, bei Volkshochschulen und
Verbraucherzentralen. Dort erfährt man, welche Lebensmittel beim
Abnehmen helfen und dass man auf Genuss nicht verzichten muss:
O-Ton Silke Droll 24 sec.
"Statt die große 200-Gramm-Tafel Schokolade kauft man einfach zum
Beispiel kleine Täfelchen. Oder statt Käse als Stück dünne Scheiben.
Wenn man kleinere Einheiten hat, ist man auch weniger versucht, große
Mengen auf einmal zu essen. Dann hilft auch eine gute Planung. Man
schreibt sich ganz klassisch einen Einkaufszettel mit den Sachen, die
man wirklich braucht und kauft dann nur diese Lebensmittel. Und
alles, was man nicht daheim hat, kann man auch nicht essen."
Abmoderationsvorschlag:
Nehmen Sie sich beim nächsten Einkauf Zeit, und lesen Sie die
Nährwerttabellen auf den Verpackungen, empfiehlt die "Apotheken
Umschau". Und noch ein Tipp für Kurzsichtige zum Schluss: Wem die
Schrift zu klein ist, der kann die Tabelle mit dem Handy
abfotografieren und vergrößern.
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Datum: 13.03.2017 - 04:15 Uhr
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