Rücken und Bauch gemeinsam trainieren/
Effektive Übungen gegen Verspannungen
(ots) - Wer Kreuzschmerzen vorbeugen will, sollte beim
Training den Bauch nicht vergessen. "Ein starker Rücken alleine hilft
nicht. Wichtig ist, dass eine Balance in der Muskulatur zwischen
Vorder- und Rückseite besteht", erklärt der Leiter des Zentrums für
Prävention und Sportmedizin an der Technischen Universität München,
Professor Martin Halle, im Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau".
Deshalb sind Bauchübungen immer Teil eines ausgewogenen
Trainingsprogramms für den Rücken. Übungen, die quer durch den ganzen
Körper gehen, erweisen sich als besonders effektiv, denn sie
trainieren das Zusammenspiel der kleinen und großen Muskeln. "Das
Entscheidende ist dabei nicht, möglichst viel Kraft auf die
Muskulatur zu bringen, sondern dass die Verbindung zwischen Nerv und
Muskulatur gut funktioniert", sagt Halle. Dass erreicht man vor allem
dadurch, dass der Körper in eine leicht wackelige Position gebracht
wird, in der er sich immer wieder stabilisieren muss. In der
aktuellen Ausgabe der "Apotheken Umschau" finden Leser ein von der
Münchner Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann ausgearbeitetes
Trainingsprogramm mit Übungen für die Bauch-, Gesäß-, Rumpf-, Rücken-
und Schultermuskulatur.
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Datum: 12.03.2017 - 09:00 Uhr
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