Strategien gegen Muskelkater - Eiweißreiche Mahlzeit vor und nach großen Belastungen - Nie in den Schmerz trainieren
(ots) - Um Muskelkater vorzubeugen, schwören manche
Sportler auf Dehnen - Studien zeigen aber keinen positiven Effekt.
Der Leiter des Zentrums für Muskel- und Knochenforschung an der
Berliner Charité, Professor Dieter Felsenberg, empfiehlt im
Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau", vor und nach großen
Belastungen eine eiweißreiche Mahlzeit, damit sich die Muskeln
schnell regenerieren können. Der einzige wirkliche Schutz vor dem
Kater ist aber Training mit stufenweise steigender Belastung. Während
man früher hinter einem Muskelkater einen Überschuss von Milchsäure
vermutete, gelten heute kleinste Verletzungen als Hauptursache. Diese
muss der Körper reparieren. Ist der Muskel bereits verkatert, sollte
man ihm Zeit zur Erholung gönnen. "Auf keinen Fall in den Schmerz
trainieren", sagt Felsenberg. Das richtet nur noch mehr Schäden an.
Sanfte Bewegung wie etwa ein kleiner Spaziergang ist aber durchaus
ratsam. Ebenso ein warmes Bad, Saunagänge oder Einreibungen mit
ätherischen Ölen. Sie fördern die Durchblutung und damit wohl die
Heilung.
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Datum: 27.11.2016 - 10:00 Uhr
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