Wundermittel Milch - Durstlöscher und Sportlergetränk? (AUDIO)
(ots) -
Anmoderationsvorschlag:
Es ist Hochsommer. Die Temperaturen klettern über die 30 Grad
Marke und auch im Schatten läuft der Schweiß, ohne dass man sich groß
bewegt. Man fühlt sich immer schlapper und irgendwann bekommt man
Durst. Wasser, Limo und Co. löschen den Durst nur kurzfristig und je
mehr man davon trinkt, desto größer wird der "Wasserbauch". Abgesehen
davon, hat Limo auch viel zu viel Zucker und Kalorien. Was also tun?
Greifen Sie doch einfach mal zur Milch. Oliver Heinze berichtet.
Sprecher: Durst kann Milch im klassischen Sinn nicht löschen.
Langfristig ist sie aber ein guter Flüssigkeitslieferant.
O-Ton 1 (Iris Venus, 0:07 Min.): "Denn Milch enthält Milchzucker,
Calcium, Natrium und Phosphor, was dazu verhilft, das Wasser im
Körper besser aufzunehmen und zu binden."
Sprecher: So Ernährungsberaterin Iris Venus. Laut englischen
Studien ist Milch sogar besser als Wasser oder Sportlergetränke, um
Flüssigkeitsverluste auszugleichen.
O-Ton 2 (Iris Venus, 0:23 Min.): "Das Trinken von fettarmer Milch
nach einer sportlichen Belastung führte in einem
Untersuchungszeitraum von zirka fünf Stunden dazu, dass man eine
positive Flüssigkeitsbilanz ziehen konnte. Bei der gleichen Menge an
Getränken wie Wasser oder Sportlergetränke konnte man nach einer
Stunde bereits eine negative Flüssigkeitsbilanz feststellen. Das
hängt damit zusammen, dass diese Getränke vermehrt eben dazu führen,
Urin auszuscheiden."
Sprecher: Fettarme Milch zögert außerdem Erschöpfungszustände beim
Sport hinaus, fördert die Regeneration und ist deutlich günstiger als
spezielle Sportlergetränke. Milch ist aber ein Nahrungsmittel mit
vielen Vitaminen, Mineralstoffen, hochwertigem Eiweiß,
leichtverdaulichem Fett und Kohlenhydraten. Greift man also beim
Sport zur Milch, sollte man...
O-Ton 3 (Iris Venus, 0:19 Min.): "...darauf achten, dass nicht
schnell ein "Völlegefühl" auftritt, denn das kann man beim Sport
nicht gebrauchen. Sportler wie Nichtsportler sollten sich sowieso
generell ausgewogen ernähren und sich nicht nur auf ein Lebensmittel
konzentrieren. Milch sollte eine vernünftige Ergänzung zu Wasser und
anderen Sportlergetränken sein - und dann kann sie auch ihre gute
Wirkung entfalten."
Sprecher: Gekühlt schmeckt Milch übrigens am besten zum Beispiel
als Shake mit Eiswürfeln und Früchten.
O-Ton 4 (Iris Venus, 0:14 Min.): "Oder man kann einen Smoothie
herstellen, dann hat man auch eine leicht verdauliche
Zwischenmahlzeit. An heißen Tagen essen die Menschen sowieso nicht
gerne so viel. Und dann gibt es ja noch den Klassiker: Eiskaffee, der
kommt immer gut an und der regt dann auch noch unseren Kreislauf an."
Abmoderationsvorschlag:
In der Milch steckt also wirklich richtig was drin und sie sorgt
bei Hitze und Sport dafür, dass durch Schweiß entstandene
Flüssigkeitsverluste wieder aufgefüllt werden. Mehr Infos finden Sie
im Internet unter www.facebook.com/DialogMilch/.
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Datum: 05.08.2016 - 14:55 Uhr
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