Erste Hilfe bei Rückenschmerzen im Büro

Seit der Mensch aufrecht geht, hat sein Körper eine schwierige Problemzone: den Rücken. Die deutsche Volkskrankheit Nummer 1 „Rückenschmerzen“ entsteht unter anderem durch muskuläre Schwächen. Vor allem wenn es draußen kühl ist, verspannen sich die Muskeln. Wichtig ist genügend Bewegung durch sanfte Sportarten wie Schwimmen oder Walking und eine lokale Wärmetherapie. Rückenwärmer mit flauschigem Angora halten den unteren Rücken schön warm und können so helfen, Verspannungen zu lösen.

(IINews) - Kunstfasern geben zwar schnell Feuchtigkeit nach außen ab, sind aber nicht geeignet, Wärme am Körper zu speichern. Unübertroffen ist hier der Warmhalter Angora, eine wahre Hightech-Faser aus der Natur. Die hohlen Angorahaare wirken wie Isolierpolster und speichern die warme Luft am Körper. Um die Rückenmuskulatur schmerzfrei zu halten, gibt es flauschig-weiche Rückenwärmer mit Angora. (gesehen bei Medima www.medima.de) Sie halten die Muskeln schön warm und sorgen für eine gute Durchblutung.

Vielfältige Gründe für Rückenschmerzen
Oft sind es zu schwache Rückenmuskeln oder verkürzte, unelastische Bänder, die zu Rücken-Beschwerden führen. Aber auch Stress am Arbeitsplatz, Streit mit dem Partner oder andere seelische Belastungen können dafür verantwortlich sein, dass sich im Körper Spannung aufbaut. Muskeln verkrampfen dann und üben Druck auf Nervenbahnen aus. Ein Teufelskreis aus Stress, Verspannung und Schmerzen entsteht. Der Rücken schmerzt außerdem durch zu wenig Bewegung: Wir sitzen heute durchschnittlich fast zwölf Stunden pro Tag, zum Beispiel im Büro. Kleine Bewegungspausen zwischendurch oder nach Feierabend können helfen. Denn vor allem Bewegungsarmut macht dem Rücken zu schaffen – nicht das Sitzen.

Schmerzfrei-Übungen für den Büro-Alltag:
● Öfter die Sitzposition wechseln.
● Alle 30 Minuten kurz aufstehen und ein paar Schritte gehen.
● Stehend telefonieren.
● Nicht mit krummem Rücken oder übereinandergeschlagenen Beinen sitzen.
● Zwischendurch: Schultern kreisen lassen oder einen runden Rücken machen.

Rückenschmerzen vorbeugen:
● Entspannungs-Techniken erlernen.
● Rückenmuskulatur trainieren.
● Bänder dehnen (zum Beispiel mit Yoga-Übungen).
● Täglich sanft bewegen (Schwimmen, Walken oder Spazierengehen).

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Datum: 08.06.2016 - 11:52 Uhr
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