Mit Sport das Immunsystem aktivieren
(ots) -
Anmoderationsvorschlag: Dass Sport gesund ist, wissen wir alle.
Wenn man sich regelmäßig bewegt, profitieren Herz und Kreislauf. Was
viele nicht wissen: Mit Sport kann man vermutlich auch sein
Immunsystem aktivieren. Petra Bröcker berichtet: Sprecherin: Sport
verbessert die Abwehrkräfte des Körpers. Das vermuten zumindest
Wissenschaftler und aktuelle Studien bestätigen das. Warum Bewegung
gut für unser Immunsystem ist, erklärt Anne Wüstmann von der
"Apotheken Umschau":
O-Ton Anne Wüstmann: 23 sec.
"Wenn man Sport treibt, kommt es zu kleinen Verletzungen in
Muskeln, Bändern und Sehnen. Daraufhin folgt dann eine
Entzündungsreaktion im Körper. Das kann man sich so vorstellen wie
bei einer Infektion mit Viren oder Bakterien. Der Körper versucht
sehr schnell, diese Entzündung wieder einzudämmen. Dabei werden
antientzündliche Botenstoffe freigesetzt, und das Spannende daran
ist, dass diese Botenstoffe auch Entzündungen im Körper heilen, die
schon vor dem Sport entstanden sind."
Sprecherin: Bewegung schützt uns also vor Krankheiten und
Infekten: O-Ton Anne Wüstmann: 20 sec. "Regelmäßiges Training wirkt
generell für weniger Entzündungen im Körper. Insbesondere senkt man
aber das Risiko für Folgeerkrankungen wie Arteriosklerose oder auch
Atemwegsinfekte. Die richtige Dosis ist dabei wichtig. Optimal für
das Immunsystem ist ein moderater Ausdauersport. Ein Zuviel an Sport
kann aber auch schaden." Sprecherin: Nicht zu viel und nicht zu
wenig: Wie findet man das optimale Maß? O-Ton Anne Wüstmann: 23 sec.
"Da gibt es eine ganz einfache Faustregel und zwar das Gefühl nach
dem Sport. Man sollte angenehm erschöpft sein, aber nicht völlig
entkräftet auf der Couch liegen. Ein Beispiel wäre wenn man joggen
geht, dass man sich mit seinem Joggingpartner unterhalten kann - zwar
bei knapper Luft, aber trotzdem noch eine gute Unterhaltung führen
kann. Experten empfehlen Sportarten wie Schwimmen, Radeln oder
Wandern, am besten mehrmals die Woche zirka dreißig Minuten."
Abmoderationsvorschlag:
Wenn man Sport treibt, darf der Spaß nicht zu kurz kommen,
schreibt die "Apotheken Umschau". Denn den braucht man, um
langfristig am Ball zu bleiben, so dass das Immunsystem aktiviert
wird.
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Datum: 30.05.2016 - 04:15 Uhr
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