Endlich sportlich - Tipps, damit aus guten Vorsätzen Taten werden (AUDIO)
(ots) -
Anmoderationsvorschlag: Auf die Frühlingstemperaturen haben viele
von uns nur gewartet, um mit Sport zu beginnen. Leider bleibt es
häufig bei den guten Vorsätzen, weil man sich dann doch nicht
aufraffen kann. Max Zimmermann hat sich für uns erkundigt, wie man
die Motivationsbremse lösen kann:
Sprecher: Spaß am Schwimmen, Joggen oder Tanzen sind wichtig,
schreibt das Apothekenmagazin "Diabetes Ratgeber", denn Sport
funktioniert nur, wenn man damit positive Gefühle verbindet. Trotzdem
ist aller Anfang schwer, weiß Chefredakteurin Anne-Bärbel Köhle und
hat für uns Tipps, damit aus guten Vorsätzen auch Taten werden:
O-Ton Anne-Bärbel Köhle: 19 Sekunden
Das kennt ja eigentlich jeder. Man hat die besten Absichten, aber
dann kommt uns immer was dazwischen. Am besten hilft, sich einen
festen Termin zu setzen, mit sich selbst, zum Beispiel dienstags von
17 bis 18 Uhr walken, und da darf dann auch nichts dazwischenkommen.
Oder man verabredet sich mit Freunden, auch das hilft Termine
einzuhalten.
Sprecher: Nachdem man alles Sport-Zubehör gekauft hat, will man so
richtig loslegen. Kann man beim Start auch etwas falsch machen?
O-Ton Anne-Bärbel Köhle: 22 Sekunden
Der größte Fehler ist, dass viele übermotiviert starten. Die
rennen los und verausgaben sich total. Da stirbt dann natürlich die
Motivation relativ schnell. Was hilft, ist realistisch zu bleiben,
sich einen Trainingsplan zu setzen, zum Beispiel in einer Gruppe oder
mit einem Trainer. Im Übrigen zahlen die Krankenkassen auf Nachfrage,
zum Beispiel Laufgruppen, wo man dann eben auch einen Trainer findet.
Sprecher: Wie kann man sich weiterhin motivieren, wenn sich die
Erfolge nicht gleich einstellen?
O-Ton Anne-Bärbel Köhle: 21 Sekunden
Das ist ja auch so ein Phänomen, das viele kennen. Nach der ersten
Begeisterung kommt der Punkt an dem man merkt, so schnell purzeln die
Pfunde ja gar nicht, und so schnell werde ich ja nicht fit. Da ist es
gut, sich kleine Etappenziele zu setzen und sich ganz gezielt zu
belohnen, zum Beispiel: Wenn ich es schaffe, drei Kilometer am Stück
zu laufen, dann bekomme ich ein neues Buch oder einen Kinobesuch oder
ein neues T-Shirt.
Abmoderationsvorschlag: Und noch ein Tipp vom "Diabetes Ratgeber":
Wenn Sie eine neue Sportart ausüben wollen oder überhaupt erst wieder
anfangen, sollten Sie sich vorher beim Arzt durchchecken lassen.
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Datum: 07.04.2016 - 04:15 Uhr
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