Gartenfreuden ohne Rückenschmerzen / Profitipps für Hobbygärtner (FOTO)
(ots) -
Mit den ersten Sonnenstrahlen und steigenden Temperaturen beginnt
für Hobbygärtner die Saison. Unkraut jäten, Hecken schneiden, Rasen
mähen und Beete bepflanzen gehören jetzt wieder zu den liebsten
Freizeitbeschäftigungen. Nicht selten wird ausgiebige Gartenarbeit
allerdings nicht nur mit frischem Grün, sondern auch mit
Verspannungen und Rückenschmerzen "belohnt". Schuld sind oft
Fehlhaltungen und einseitige Belastungen. Mit dem richtigen Werkzeug
lassen sich diese jedoch verhindern.
Herkömmliche Gartengeräte sind häufig zu schwer, lassen sich nicht
an die individuellen körperlichen Gegebenheiten der Nutzer anpassen
und belasten dadurch Wirbelsäule, Gelenke und Muskulatur. Die Folgen
können schmerzhaft sein. Um möglichst rückenfreundlich zu gärtnern,
sollte auf ergonomisch sinnvolles Gartenwerkzeug geachtet werden.
Einer der Vorreiter auf diesem Gebiet ist der Hersteller Bosch.
Gleich bei mehreren Produktreihen gibt es Geräte, die mit dem
Gütesiegel "Geprüft & empfohlen" der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.
V. ausgezeichnet wurden, einem Qualitätsmerkmal für rückenfreundliche
Alltagsprodukte.
Rasenpflege ohne Rückenschmerzen
Ein gut gepflegter Rasen lässt Gärtnerherzen höher schlagen. Doch
ein Rasen macht auch viel Arbeit und bedeutet gerade für den Rücken
infolge der gekrümmten Haltung beim Mähen eine große Belastung.
Einige Rasenmäher von Bosch jedoch ermöglichen eine aufrechte
Körperhaltung, denn die Holme lassen sich in der Höhe verstellen.
Ergonomisch geformte Griffe fördern zusätzlich eine
rückenfreundliche, gelenkentlastende Handhabung. Der Mäher bietet
außerdem mehrere Positionierungen für die Hände und alle
Bedienelemente sind leicht zu erreichen. Weitere positive Merkmale
der Mäher sind zudem ihr geringes Gewicht, die leichte
Manövrierbarkeit und das unkomplizierte Verstauen. Das Gütesiegel
tragen derzeit die Modelle 32 LI, 32 Ergoflex, 32 LI High Power, 34,
36 LI, 36, 37 LI, 37, 39, 40, 42 LI, 42, 43 LI und 43 der Serie Rotak
(Elektro und Akku).
Doch nicht jeder Winkel des geliebten Grüns ist mit dem Mäher
problemlos zu erreichen. Eine ideale Ergänzung ist deshalb ein
rückenfreundlicher Rasentrimmer. Auch hier wurden verschiedene
Modelle der Firma Bosch von der AGR prämiert. Die ausgezeichneten
Modelle lassen sich mit Hilfe einer Teleskopstange auf die gewünschte
Höhe ausziehen und verhindern dadurch eine gebückte Haltung. Auch die
Trimmer besitzen ergonomische Handgriffe und gut zugängliche
Bedienelemente. Weiterer Pluspunkt sind die optionalen Stützräder.
Sie machen den Trimmer noch komfortabler und das geringe Gewicht
erleichtert sowohl das Arbeiten mit dem Trimmer als auch dessen
Transport. Das Gütesiegel tragen derzeit die Modelle ART 23-18 LI,
ART 23-18 LI+, ART 26-18 LI und ART 26-18 LI+, ART 26 AS, ART 26 AS+,
ART 30 AS, ART 30 AS von Bosch.
Rückenfreundlicher Heckenschnitt
Auch das regelmäßige Schneiden der Hecke ist für den Rücken oft
eine besondere Herausforderung. Denn die andauernde Haltearbeit
belastet Rücken, Schultern und Nacken. Verstärkt wird das Problem
durch eine schwere Heckenschere, die sich nicht flexibel handhaben
lässt. Die zertifizierten Heckenscheren wiegen trotz starker
Leistungsfähigkeit nur maximal vier Kilo und ermöglichen zusätzlich
verschiedene Handhaltungen, wodurch Überbelastungen und Verspannungen
reduziert werden. Die Griffe aus rutschfestem Material sind
ergonomisch geformt und in einem natürlichen Abstand zueinander
angebracht. Die Bedienelemente sind in jeder Halteposition gut zu
erreichen. Besonders wichtig: Beim Halten am vorderen Handgriff ist
die Heckenschere waagerecht ausbalanciert. Zusätzlicher Pluspunkt:
Die Modelle mit Akku ermöglichen noch größere Flexibilität und
Freiheit beim Heckenschnitt. Das AGR-Gütesiegel tragen derzeit die
Modelle AHS 65-34 AHS 70-34, AHS Expert, AHS 70-700 und AHS 50-20 LI
(Elektro und Akku) der Firma Bosch.
Tipps für die Gartenarbeit
Wer seinen Rücken bei der Gartenarbeit zusätzlich entlasten
möchte, sollte folgende Tipps von der Aktion Gesunder Rücken
beachten:
1. Nicht zu schwer tragen: Verteilen Sie wenn möglich große
Gewichte und verwenden Sie Hilfsmittel wie beispielsweise eine
Schubkarre. Schwere Gegenstände sollten nah am Körper getragen oder
mit Hilfe einer zweiten Person bewegt werden.
2. Richtig Bücken: Halten Sie den Rücken aufrecht und gehen Sie
beim Bücken in die Knie, das entlastet den Rücken.
3. Gerader Rücken: Achten Sie bei allen Arbeiten darauf, den
Rücken gerade zu halten. Eine dauerhaft gekrümmte Haltung ist einer
der Hauptauslöser für Verspannungen und Rückenbeschwerden.
4. Gartenarbeit ist Freizeit: Gehen Sie entspannt und mit Spaß an
die Arbeit, machen Sie ausreichend Erholungspausen, gönnen Sie sich
einen Plausch mit dem Nachbarn. Sie müssen nicht alles auf einmal
erledigen.
Weitere Informationen unter www.agr-ev.de/garten
Über die AGR
Die Aktion Gesunder Rücken e. V. befasst sich seit über 20 Jahren
mit der Prävention und Behandlung von Rückenschmerzen. Ziel des
Vereins ist es, ein Bewusstsein für die Bedeutung von Rückenschmerzen
zu schaffen und darüber aufzuklären, wie sich diese im Alltag
zumindest reduzieren oder möglichst ganz verhindern lassen. Eine
wichtige Entscheidungshilfe für Verbraucher stellt dabei das
AGR-Gütesiegel "Geprüft & empfohlen" dar. Verschiedene
Alltagsgegenstände, unter anderem Gartengeräte, Büromöbel, -zubehör
oder Sportgeräte, können mit dem Gütesiegel ausgezeichnet werden,
wenn sie einen strengen Kriterienkatalog erfüllen und von einem
unabhängigen medizinisch-therapeutischen Expertengremium als
besonders rückengerecht eingestuft werden.
Weiterführende Informationen zu einem rückengerechten Alltag, zu
rückengerechten Alltagsgegenständen mit dem AGR-Gütesiegel sowie ein
Verzeichnis geschulter und zertifizierter Fachgeschäfte sind auf
Anforderung als Infopaket mit dem "Ergonomie-Ratgeber" und dem
Ratgeber "AGR-MAGAZIN" zum Preis von 12,95 Euro bei der AGR (Tel.
04284/926 99 90 oder www.agr-ev.de/patientenmedien) erhältlich.
KURZ & BÜNDIG
Auch wenn Gartenarbeit viel Freude bereitet und für Entspannung
sorgt, kann die ungewohnte Belastung oder ungeeignetes Gartenwerkzeug
zu Rückenschmerzen führen. Gartengeräte, die mit dem AGR-Gütesiegel
ausgezeichnet sind, wie Rasenmäher, Rasentrimmer und Heckenscheren
von Bosch, entlasten Rücken, Muskeln und Gelenke und ermöglichen eine
rückenfreundliche Haltung beim Gärtnern. www.agr-ev.de/garten
Pressekontakt:
Aktion Gesunder Rücken e. V.
Detlef Detjen
Detlef.Detjen(at)agr-ev.de
+49 4284 9269992
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Datum: 17.03.2016 - 11:26 Uhr
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