Weg mit dem Winterspeck - SHAPE zeigt 44 Tricks, mit denen die Pfunde schneller purzeln (FOTO)
(ots) -
Der Frühlingsanfang naht und mit den steigenden Temperaturen wird
es endlich wieder Zeit, die Laufschuhe auszupacken und den
Fettpolstern davon zu joggen: SHAPE (3/2016, EVT. 3.2.) präsentiert
in der aktuellen Ausgabe 44 Tricks, die unerwünschte Kilos schneller
purzeln lassen und den Weg zum Idealgewicht ebnen - vom Ausdauersport
und Krafttraining bis zu schmackhaften Schlankmachern.
Fatburner-Fitness-Tipps
Die effektivsten Fettschmelzer sind Ausdauersportarten, im
Idealfall drei Stunden die Woche. Wer eine Stunde schwimmt, verbrennt
bis zu 800 Kalorien und kann durch einen kleinen Trick sogar noch
etwas mehr erreichen: "Statt bei schwindender Kraft das Becken zu
verlassen, noch ein letztes Mal die Energien sammeln und weitere zehn
Minuten trainieren. Die Extraportion Workout lässt nämlich bis zu 100
Kalorien mehr verschwinden", verrät Ann Thorer, Chefredakteurin bei
SHAPE. Beim Laufen hingegen schon vor dem Frühstück eine Runde
zurücklegen, denn der Glykogenspeicher des Körpers leert sich über
Nacht, sodass beim Frühsport direkt die Fettzellen verbrannt werden.
Dabei immer wieder die Geschwindigkeit variieren und regelmäßig
Sprints einbauen - das kurbelt die Fettverbrennung zusätzlich an.
Krafttraining sollte jedoch vor dem eigentlichen Lauf stattfinden, da
der Körper hierfür die vollen Energiereserven benötigt.
Fatburner-Ernährungs-Tipps
Die Top-Figur beginnt im Kühlschrank und mit der Art und Weise der
Ernährung. Verschiedene Stoffe dürfen daher im Ernährungsplan nicht
fehlen: Vitamin D, Vitamin C, Magnesium und Carnitin helfen dabei,
gegen Fettpolster vorzugehen und pushen den Verbrennungsprozess. Auch
Eiweiß ist wichtig - die besten Lieferanten hierfür sind Thunfisch,
Hähnchenbrust, Linsen, Erdnüsse und - nach Geschmack - Harzer Käse.
Weitere leckere Schlankmacher: Grapefruit, deren Bitterstoffe die
Fettverbrennung anregt, und Brokkoli, der für den Prozess wichtige
Vitamine liefert. Avocado, Walnüsse und Leinsamen enthalten darüber
hinaus sogenannte gute Fette, die die Verbrennung unterstützen.
Süßes erlaubt!
Für Naschkatzen bietet sich besonders süßes Obst und Gemüse an.
Beeren enthalten das nötige Vitamin C und Äpfel stabilisieren den
Blutzuckerspiegel. "Smoothies bilden eine gute Alternative zu
sonstigen Süßigkeiten und erleichtern dem eigenen Körper zudem die
Aufnahme der Vitalstoffe", weiß Ann Thorer. "Eine Mischung aus Apfel,
Möhre, Rucola, Spinat und Chia-Samen sorgt für den maximalen
Fatburner-Effekt." Und wenn es doch Mal etwas anderes sein soll:
Dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 Prozent
zügelt den Appetit und regt den Stoffwechsel an. Hin und wieder ein
Stückchen ist also erlaubt und tut nicht nur dem Körper gut, sondern
auch der Seele.
Hinweis für Redaktionen:
Der vollständige Artikel erscheint in der neuen SHAPE (ab 3.2. im
Handel). Auszüge sind bei Nennung der Quelle "SHAPE" zur
Veröffentlichung frei.
Über Shape
SHAPE ist das einzigartige Fitness- und Lifestylemagazin für
körperbewusste, aktive und anspruchsvolle Frauen mit dem Ziel, seine
Leserinnen mit Freude und Kompetenz in Bestform zu bringen. Als
Personal Trainer für Körper, Geist und Seele motiviert SHAPE,
transportiert Lebenslust und ergänzt Fitness & Food um die
Lifestylethemen Beauty & Fashion sowie Reise & Psychologie. Das
inspirierende Konzept deckt alle Facetten im Leben einer aktiven Frau
ab. SHAPE ist ein Lebensgefühl und das Must-Have für alle Frauen, die
stylish, sexy und fit sein wollen. Das Magazin erscheint
international mit 15 Ausgaben in über 30 Ländern und ist somit das
größte Fitnessmagazin für Frauen weltweit.
Über Bauer Premium
Unter der Dachmarke Bauer Premium bündelt die Bauer Media Group
ihre sechs Premiummarken COSMOPOLITAN, Happinez, JOY, Maxi, MYWAY und
SHAPE. Inhaltlich unterscheiden sie sich deutlich voneinander und
sprechen sehr unterschiedliche Frauen-Zielgruppen an. Für jede Marke
gilt derselbe Premiumanspruch bei Produktqualität,
Preispositionierung und Zielgruppe. Bauer Premium kennt
Premiummärkte, -marken und -zielgruppen wie kein anderes Medienhaus:
Mit diesem Portfolio baut der Verlag die Relevanz bei anspruchsvollen
Premium-Frauen-Zielgruppen aus. Bauer Premium ist Teil der Bauer
Media Group, einem der erfolgreichsten Medienhäuser weltweit. Mehr
als 600 Zeitschriften, über 400 digitale Produkte und 100 Radio- und
TV-Stationen erreichen Millionen Menschen rund um den Globus. Mit
ihrer globalen Positionierung unterstreicht die Bauer Media Group
ihre Leidenschaft für Menschen und Marken.
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Datum: 03.02.2016 - 09:00 Uhr
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