Merry Fitmas in COSMOPOLITAN: Die besten Tipps gegen Festtagspfunde von Kayla Itsines
(ots) - Plätzchen, Glühwein und Weihnachtsgans: In der
Weihnachtszeit fällt es besonders schwer, fit zu bleiben und nicht
die Form zu verlieren. Deswegen verrät Fitness-Starlet Kayla Itsines
in COSMOPOLITAN (1/2016) ihre besten Tipps und Tricks für einen
gesunden Start ins neue Jahr - ohne den Verzicht auf Lebkuchen,
Spekulatius und Co.
Clever Naschen
"Es gibt so viele leckere Keks-Alternativen, die man ohne
schlechtes Gewissen essen kann", weiß Kayla und liefert direkt das
passende Rezept dazu: 6 TL Kakaopulver, 6 TL Kokosöl und 20 Datteln
im Mixer zerkleinern, zwischen Backpapier ausrollen und Meersalz
darüber streuen. Anschließend für eine Stunde in den Kühlschrank
schieben und dann in kleine Quadrate schneiden - perfekt zum Snacken.
Generell gilt: Süßes ist erlaubt, solange zwischendurch auch die eine
oder andere gesunde Kleinigkeit geknabbert wird.
Ja zu Proteinen - und bloß nichts auslassen
"So oft wie möglich Proteine in die Mahlzeiten einbauen, da sie
einem das Gefühl geben, mehr Energie zu haben, länger satt machen und
das Verlangen nach Süßem zügeln", verrät die Fitness-Expertin. Der
COSMO-Geheimtipp: Beim Backen einfach Proteinpulver verwenden. Wer
übrigens am Morgen nach einem Fünf-Gänge-Menü auf sein Frühstück
verzichtet, tut sich damit keinen Gefallen: "Mahlzeiten auszulassen,
kann den Stoffwechsel verlangsamen, den Blutzuckerspiegel
beeinflussen und die Konzentration mindern." Statt gar nichts also
lieber auf etwas Leichtes zurückgreifen, z.B. Magerquark mit Obst und
Nüssen.
Termine machen
Besonders wichtig und effektiv, um seinen Trainingsplan
einzuhalten - denn was man aufschreibt, ist präsenter als der bloße
Gedanke daran. "Den Übungsplan und die festen Zeiten aufschreiben und
streng daran halten - das hilft, auch zwischen vielen anderen
Verpflichtungen dran zu bleiben", rät Kayla.
Save-the-Date: Die Fitness-Queen kommt 2016 nach Berlin
COSMOPOLITAN holt zusammen mit vier weiteren Medienpartnern der
Bauer Media Group (JOY, SHAPE, InTouch und Wunderweib.de) Kayla
Itsines für ein exklusives Bootcamp nach Deutschland.
Was? Kaylas Bootcamp live - zum ersten Mal in Deutschland
Wann? Samstag, 6.02.2016
Wo? Arena Berlin
Kostenlose Tickets und weitere Informationen gibt es hier:
www.cosmopolitan.de/kayla
Hinweis für Redaktionen: Der vollständige Artikel erscheint in der
neuen COSMOPOLITAN (EVT. 10. Dezember). Auszüge sind bei Nennung der
Quelle "COSMOPOLITAN" zur Veröffentlichung frei.
Über COSMOPOLITAN
COSMOPOLITAN gehört zu den weltweit bekanntesten Premiummarken,
erscheint mit 53 Ausgaben in 79 Ländern und ist mit rund 42 Millionen
Leserinnen das größte Frauenmagazin der Welt. fun. fearless. female.
- Mit diesem Empowerment Leitsatz unterstützt COSMOPOLITAN ihre
Leserinnen in allen Lebensbereichen mit höchster Kompetenz: Job &
Karriere, Partnerschaft & Erotik sowie Beauty & Fashion - und das
seit knapp 35 Jahren! Die cosmopolitische, moderne und visionäre
Leserin ist zwischen 20 und 49 Jahre alt, erfolgreich im Job und
finanziell unabhängig. COSMOPOLITAN begeistert mit einer starken
Auflagen-Performance.
Über Bauer Premium
Unter der Dachmarke Bauer Premium bündelt die Bauer Media Group
ihre sechs Premiummarken COSMOPOLITAN, Happinez, JOY, Maxi, MYWAY und
SHAPE. Inhaltlich unterscheiden sie sich deutlich voneinander und
sprechen sehr unterschiedliche Frauen-Zielgruppen an. Für jede Marke
gilt derselbe Premiumanspruch bei Produktqualität,
Preispositionierung und Zielgruppe. Bauer Premium kennt
Premiummärkte, -marken und -zielgruppen wie kein anderes Medienhaus:
Mit diesem Portfolio baut der Verlag die Relevanz bei anspruchsvollen
Premium-Frauen-Zielgruppen aus. Bauer Premium ist Teil der Bauer
Media Group, einem der erfolgreichsten Medienhäuser weltweit. Mehr
als 600 Zeitschriften, über 400 digitale Produkte und 100 Radio- und
TV-Stationen erreichen Millionen Menschen rund um den Globus. Mit
ihrer globalen Positionierung unterstreicht die Bauer Media Group
ihre Leidenschaft für Menschen und Marken.
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Datum: 15.12.2015 - 09:55 Uhr
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