Jung bleiben mit SHAPE: Die besten Tipps und Tricks in der aktuellen Ausgabe (FOTO)
(ots) -
Wie schnell der Körper altert, wird von unterschiedlichen Faktoren
beeinflusst und ist unter anderem abhängig von Ernährung, Bewegung
und Schlafgewohnheiten. Zusammen mit der Expertin Dr. med. Susanne
von Schmiedeberg zeigt die neue SHAPE (11/2015), wie einfach
Jungbleiben sein kann und welche Tricks den Alterungsprozess
verlangsamen.
"Das ständige Vorhandensein von einem hohen Insulin- und
Blutzuckerspiegel wirkt sich beschleunigend auf den Alterungsprozess
aus", weiß von Schmiedeberg. In ihrem Ratgeber "Zum Jungbleiben ist
es nie zu spät" empfiehlt sie daher statt Kohlenhydrate jede Menge
Eiweiß, gesunde Fette und viel frisches Obst und Gemüse. Die darin
enthaltenen Antioxidantien verlangsamen den Alterungsprozess.
Absolutes Tabu: Fast Food, dessen Transfette den Cholesterinspiegel
erhöhen, und Nudeln, die wie alle Teigwaren besonders viele
Kohlenhydrate enthalten.
Zu wenig Regeneration, zum Beispiel wegen Schlafmangel, führt zu
einer Überproduktion von Stresshormonen, die auf Dauer die Organe
schädigen können. Damit sich der Körper nachts optimal erholen kann,
helfen schon kleine Veränderungen. Vor dem Schlafengehen nichts
Salziges essen, denn Salzstangen und Co. erhöhen sonst den Harndrang
in der Nacht. Da unser Körper zudem äußerst sensibel auf blaue
Wellenlängen reagiert, hat auch der Laptop nichts im Schlafzimmer zu
suchen.
Sport spielt beim Jungbleiben eine wichtige Rolle. Ausdauersport
alleine genügt allerdings nicht, um den Alterungsprozess zu
verlangsamen, sondern sollte lieber mit Kraftsport kombiniert werden.
"Unsere Muskeln und Knochen brauchen zur Erhaltung ihrer
Jugendlichkeit Druck-, Stoß- und Zugbewegungen", so die Expertin.
Schwimmen kräftigt fast alle Muskelpartien des Körpers, Laufen
hingegen fördert die Durchblutung der Haut. Aber Vorsicht vor
Übermut: Je älter man wird, desto höher wird auch das
Verletzungsrisiko.
Hinweis für Redaktionen:
Der vollständige Artikel erscheint in der neuen SHAPE (ab 16.10.
im Handel). Auszüge sind bei Nennung der Quelle "SHAPE" zur
Veröffentlichung frei.
Über Shape
SHAPE ist das einzigartige Fitness- und Lifestylemagazin für
körperbewusste, aktive und anspruchsvolle Frauen mit dem Ziel, seine
Leserinnen mit Freude und Kompetenz in Bestform zu bringen. Als
Personal Trainer für Körper, Geist und Seele motiviert SHAPE,
transportiert Lebenslust und ergänzt Fitness & Food um die
Lifestylethemen Beauty & Fashion sowie Reise & Psychologie. Das
inspirierende Konzept deckt alle Facetten im Leben einer aktiven Frau
ab. SHAPE ist ein Lebensgefühl und das Must-Have für alle Frauen, die
stylish, sexy und fit sein wollen. Das Magazin erscheint
international mit 15 Ausgaben in über 30 Ländern und ist somit das
größte Fitnessmagazin für Frauen weltweit.
Über Bauer Premium
Unter der Dachmarke Bauer Premium bündelt die Bauer Media Group
ihre sechs Premiummarken COSMOPOLITAN, Happinez, JOY, Maxi, MYWAY und
SHAPE. Inhaltlich unterscheiden sie sich deutlich voneinander und
sprechen sehr unterschiedliche Frauen-Zielgruppen an. Für jede Marke
gilt derselbe Premiumanspruch bei Produktqualität,
Preispositionierung und Zielgruppe. Bauer Premium kennt
Premiummärkte, -marken und -zielgruppen wie kein anderes Medienhaus:
Mit diesem Portfolio baut der Verlag die Relevanz bei anspruchsvollen
Premium-Frauen-Zielgruppen aus. Bauer Premium ist Teil der Bauer
Media Group, einem der erfolgreichsten Medienhäuser weltweit. Mehr
als 600 Zeitschriften, über 400 digitale Produkte und 100 Radio- und
TV-Stationen erreichen Millionen Menschen rund um den Globus. Mit
ihrer globalen Positionierung unterstreicht die Bauer Media Group
ihre Leidenschaft für Menschen und Marken.
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Datum: 16.10.2015 - 09:15 Uhr
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