Bluthochdruck: So verbessern Sie Ihre Werte (AUDIO)
(ots) -
Anmoderationsvorschlag:
Selten fällt Bluthochdruck durch Beschwerden auf, aber dieser
lautlose Killer kann verheerenden Schaden im Körper anrichten wie
Herzinfarkt, Schlaganfall oder Nierenschäden. Rund 20 Millionen
Deutsche sind von zu hohem Blutdruck betroffen, berichtet Max
Zimmermann:
Sprecher: Bei zu hohem Blutdruck verschreibt der Arzt
blutdrucksenkende Tabletten, denn der Wert sollte unter 140 zu 90
Millimeter Quecksilbersäule bleiben, damit es nicht zu Folgeschäden
kommt. Der Patient muss seinen Blutdruck aber auch regelmäßig selber
überwachen, schreibt das Apothekenmagazin Diabetes Ratgeber. Wie
häufig man messen sollte erklärt uns Birgit Ruf, stellvertretende
Chefredakteurin:
O-Ton Birgit Ruf: 15 Sekunden
Man sollte täglich den Blutdruck messen, möglichst immer zur
gleichen Zeit. Und man sollte sich fünf Minuten vor dem Messen
entspannt hinsetzen, bisschen warten, und dann den Arm so lagern,
dass die Blutdruckmanschette am Oberarm oder Handgelenk auf Herzhöhe
etwa liegt.
Sprecher: Die gemessenen Werte sollte man notieren, umso seinen
Körper besser kennenzulernen und um zu sehen, in welchen Situationen
der Blutdruck in die Höhe steigt und um auch zu lernen, wie man die
Werte verbessern kann:
O-Ton Birgit Ruf: 22 Sekunden
Wer Übergewicht hat, sollte versuchen ein paar Kilo abzunehmen.
Pro Kilo sinkt dann der Blutdruck um ca. 2 Millimeter
Quecksilbersäule. Bewegung spielt eine sehr große Rolle, manche
Experten sprechen sogar von einer der wirksamsten Arzneien gegen
Bluthochdruck. Im Einzelfall senkt regelmäßige Bewegung oder Sport
den Druck um bis zu zwanzig Millimeter Quecksilbersäule.
Sprecher: Weniger ist oft mehr, das gilt auch für den Salzkonsum
und den Alkohol, um den Blutdruck zu senken. Oft wird auch der
immerwährende Alltagsstress unterschätzt:
O-Ton Birgit Ruf: 20 Sekunden
Dauerstress treibt den Blutdruck in die Höhe, deshalb sind Pausen
und regelmäßige Erholungsphasen sehr wichtig. Die sollte man täglich
einplanen. Wie ist Typsache, der eine meditiert vielleicht zehn
Minuten, der andere Macht Yoga, manche gehen mit Freunden regelmäßig
tanzen. Gute Angebote für Entspannungskurse gibt es auch bei den
Krankenkassen oder den Volkshochschulen.
Abmoderationsvorschlag:
Häufig trifft man dort sympathische Menschen, denen es ähnlich
geht und dann macht es nochmal so viel Spaß, man geht gerne und
regelmäßig zu den Kursen und verbessert so seine Werte, berichtet der
Diabetes Ratgeber.
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Datum: 11.06.2015 - 04:15 Uhr
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