Einstieg ins Fitnesstraining
Alle, die bisher keinen Einstieg ins Training gefunden haben, können hier mit den ersten Schritten
beginnen und den Grundstein für ein erfolgreiches Training legen.
(IINews) - Dazu gehört der optimale Trainingsplan, der sich grundlegen auf 2 Fragen aufbaut.
Im ersten Schritt bestimmen Anfänger ihren Körpertyp. Beim Fitnesssport wird zwischen dem
Softgainer und dem Hardgainer unterschieden. Der Softgainer setzt schnell Masse an. Sowohl durch
Essen Fett, als auch durch Sport Muskelmasse. Daher gelangen Softgainer durch den richtigen
Fitness- und Ernährungsplan einfacher zu einem muskulösen, durchtrainierten Körper.
Im Gegensatz dazu haben es die Hardgainer schwer. Sie müssen viel mehr Nahrung und Kalorien
aufnehmen um Muskelmasse anzusetzen. Leichte Kost und Ausdauersport wirken dem Masseaufbau
entgegen.
Im zweiten Schritt legen Anfänger fest, welche Problemzonen trainiert werden sollen, d.h. an
welcher Stelle Muskeln aufgebaut bzw. Fett reduziert werden muss. Beim Training liegen dann die
Problemzonen im Fokus. Doch um ausgeglichen zu trainieren, benötigen Fitness-Neulinge ein Split-
Trainingsprogramm, bei dem der ganze Körper trainiert wird. Ein aufgeteiltes Trainingsprogramm an
3 Tagen in der Woche. Wichtig: dazwischen muss immer ein Erholungstag für die Regeneration
geplant werden. Tipps und Tricks für den Plan und die richtige Ausführung der Bewegungen können ausgebildete Fitnesstrainer bieten.
Für den gewünschten Erfolg muss auch der Ernährungsplan an den Trainingsplan angepasst und
genau eingehalten werden. Softgainer benötigen proteinreiche Nahrung, die den Muskel anreichert.
Abends sollten sie unbedingt auf Kohlehydrate verzichten. Hardgainer dürfen fast alles essen.
Hauptsache es sind viele Proteine und Kohlehydrate enthalten.
Anfänger müssen also ihre Ernährung genau dem Trainingsziel anpassen und beachten, dass sie als
Sportler 3x mehr Proteine und Nährstoffe benötigen. Um diese Menge zu erreichen, unterstützen
Nahrungsergänzungsmittel. Damit sind keine anabolen Steroide gemeint, sondern rein natürliche
Nährstoffe, die den Körper mit allem versorgen. Die richtigen Produkte sowohl für Hardgainer als
auch für Softgainer bietet Anabol Cracker auf der Internetseite anabol-cracker.de. Hier sind die
einzelnen Shakes und Kapseln genau beschrieben, so dass jeder Körpertyp und Sportler das ideale Produkt für seine Anforderungen findet.
Einen Trainingsplan für Anfänger finden sie hier
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Datum: 24.04.2015 - 11:20 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 1203731
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Ansprechpartner: Simone Schübel
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Suhl
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Kategorie:
Sport
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