Kurzfristig Abnehmen ist meist kein Problem, aber: Das Wichtigste bei der Diät ist die Zeit danach
(ots) - Jahresanfang ist Abnehmzeit. Alle Jahre wieder
setzt bei Millionen Deutschen die Phase der guten Vorsätze ein:
weniger Süßes, mehr Gemüse, lieber frisch statt Fastfood. Aktuelle
Studien belegen: Die meisten Abnehmwilligen, die konsequent bei der
Sache bleiben, erreichen so ihr Wunschgewicht - und zwar unabhängig
von der Art der Diät. Untersucht man allerdings, wer beim Abnehmen
langfristig erfolgreich ist - also das Wohlfühlgewicht auch nach
einem, zwei oder sogar drei Jahren halten kann - fällt das Ergebnis
anders aus. Besser schneiden hier Ernährungsformen ab, die auf einen
höheren Eiweißanteil, weniger Kohlenhydrate und gesunde Fette setzen.
Für einen nachhaltigen Effekt noch wichtiger als die richtige Diät
ist allerdings das Durchhalten. Denn nur wer es schafft, dauerhaft
gesund zu essen und sich im Alltag regelmäßig zu bewegen, bleibt
langfristig schlank.
Wissenschaftliche Studien haben bislang keine Vorteile bestimmter
Ernährungsformen beim Reduzieren oder Halten des Gewichts nachweisen
können. Auch in einer aktuellen Untersuchung haben kanadische
Forscher eher ernüchternde Resultate erzielt: So erreichten die
Teilnehmer mit Hilfe der untersuchten Diäten (unter anderem Atkins-,
Zone-, Weight-Watchers- und South-Beach-Diät) zwar kurzfristig
Erfolge, je länger die Abnehm-Kuren aber dauerten, umso mehr näherten
sich die Gewichtsunterschiede in den Gruppen an. Letztlich ergaben
sich also keine klaren Vorteile der einen über die andere Diät.
Ein wichtiger Erfolgsfaktor bei der Gewichtsreduktion ist demnach
weniger die Art des Verzichts als das Durchhaltevermögen.
"Kurzfristig Abnehmen ist meistens kein Problem. Schaut man sich
allerdings die langfristigen Ergebnisse an, dann trennt sich schnell
die Spreu vom Weizen", weiß auch die Ernährungswissenschaftlerin Dr.
Christine Becker. Zwar seien viele Menschen anfänglich sehr
konsequent, fielen dann aber schnell wieder in alte Ernährungs- und
Lebensgewohnheiten zurück.
Nur wenige bleiben dran - Erfolgsfaktor Betreuung
Umso wichtiger ist, dass die Abnehmwilligen kompetent und
dauerhaft betreut werden. In einer Studie hat Becker die
langfristigen Abnehm-Effekte von übergewichtigen und krankhaft
fettleibigen (adipösen) Teilnehmern des 12-wöchigen Abnehm-Programms
von Bodymed untersucht. Das Bodymed-Programm sieht wöchentliche
Treffen und eine engmaschige ärztlich Betreuung vor. Die neuesten
Zahlen der Langzeitbetreuung bestätigen den nachhaltigen Erfolg: So
haben die 150 Studien-Teilnehmer nach drei Monaten durchschnittlich
7,7 kg abgenommen, nach einem Jahr lag der Gewichtsverlust bei 8,3 kg
und nach drei Jahren noch immer bei 5,1 kg.
"Mit dem Bodymed-Programm werden die geltenden Erfolgskriterien
der medizinischen Fachgesellschaften übererfüllt", resümiert Becker.
"Trotz leichter Wiederzunahmen bestand auch nach zwei und drei Jahren
ein deutlicher Gewichtsverlust - das ist ein herausragend positives
Ergebnis."
Ärztlich begleitet und wissenschaftlich bestätigt
Was 1994 mit der Entwicklung durch den Ernährungsmediziner Dr.
med. Hardy Walle begann, steht längst für eines der erfolgreichsten
Programme zur Gewichtsreduktion. Wegen seiner vielfach bestätigten
Wirksamkeit und gut dokumentierten Studienlage haben die führenden
Fachgesellschaften das Bodymed-Programm im vergangenen Jahr in die
neue Leitlinie zur "Prävention und Therapie der Adipositas"
aufgenommen und damit als Behandlungsoption zur Gewichtsreduktion -
insbesondere bei Adipositas - ausdrücklich empfohlen.
Durchgeführt wird das Bodymed-Programm mit ärztlicher Betreuung,
denn die medizinische Begleitung während der gesamten Dauer ist
wesentlich für den Langzeiterfolg. Kernpunkte des Programms sind die
Umstellung der Ernährung, die Veränderung des Essverhaltens und mehr
Bewegung. Während der Phase der Gewichtsreduktion werden die
Abnehmenden über mindestens 12 Wochen geschult und
verhaltenstherapeutisch beraten. Auf diese Weise lernen sie
beispielsweise, klassischen Abnehm-Fallen besser auszuweichen. In
wöchentlichen Treffen können sie sich in der Gruppe austauschen und
erhalten Tipps für die erfolgreiche Gewichtsreduktion.
Wunschgewicht langfristig halten durch mehr Eiweiß und weniger
Kohlenhydrate
Für die täglich drei Mahlzeiten empfehlen die Ernährungsmediziner
von Bodymed eine Nährstoffzufuhr mit leicht erhöhtem Eiweißanteil,
weniger Kohlenhydraten und mehr gesunden Fetten (z. B. Pflanzenöle).
"Verschiedene Untersuchungen haben bestätigt, dass eine eiweißbetonte
Kost mit viel Fisch, Gemüse und gesunden Pflanzenfetten - viele
nennen das mediterran - am ehesten dazu geeignet ist, langfristig das
Wohlfühlgewicht zu halten", erläutert Dr. Hardy Walle. Zum Start ins
erfolgreiche Abnehmen werden bei Bodymed ein bis zwei Mahlzeiten
durch einen hochwertigen Eiweiß-Shake ersetzt.
"Ganz wesentlich für den Langzeiterfolg ist, was nach der
Diätphase kommt", so Dr. Walle. "Nur wer es schafft, den neuen
Lebensstil wirklich anzunehmen und positiv in seinem Bewusstsein zu
verankern, wird sein Wunschgewicht dauerhaft halten. Drei Monate
Hungern und dann wieder zuschlagen - da zeigt die Waage
hundertprozentig am Schluss immer weiter nach oben", so Walle.
Rechtzeitig zur "Abnehm-Saison" starten auch in vielen der
insgesamt 600 Bodymed-Centern in Deutschland, Österreich und der
Schweiz neue Kurse. Weitere Informationen unter
http://www.bodymed.com/beratersuche
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Simone Becker
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Datum: 29.01.2015 - 10:00 Uhr
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