"Nicht zu große, besser kleinere Ziele" / Was ein Sportpsychologe empfiehlt, um das Scheitern guter Vorsätze zu vermeiden
(ots) - Der Januar ist der Monat der guten Vorsätze.
Nun soll es zum Beispiel endlich klappen mit der regelmäßigen
Bewegung. Aber hatten Sie sich das im vergangenen Jahr nicht auch
schon vorgenommen? "Hängen Sie deshalb Ihre Ziele nicht zu hoch, und
machen Sie sich vorher klar, welche Nachteile auch damit verbunden
sind", rät Prof. Ralf Brand, Sportpsychologe von der Uni Potsdam, im
Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber". "Wählen Sie ein Ziel aus, das
Sie sofort und unmittelbar überprüfen können. Alle anderen
Überlegungen sollten Sie außer Acht lassen", schlägt er vor.
Motivation entstehe dadurch, dass man solche konkreten Vorsätze
umsetzt. Verstärken könne man sie durch eine Belohnung, etwa ein
Kino- oder Theaterbesuch, wenn es geklappt hat. Und ein bisschen
Druck dürfe auch sein: "Informieren Sie so viele Leute wie möglich
über Ihre konkreten Absichten. Nichts wirkt stärker als der
wahrgenommene soziale Druck."
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Datum: 26.01.2015 - 08:00 Uhr
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