Senioren Fitness mit Konzept

Senioren Fitness gehört für die alternde Gesellschaft zum qualitativen Älterwerden zwingend dazu. Doch das Konzept muss stimmen, denn die Zeit von Senioren ist knapp und wertvoll.

(IINews) - Die deutsche Gesellschaft wird immer älter. Das liegt zum Einen am demographischen Wandel, zum Anderen auch an der steigenden Lebenserwartung aufgrund einer verbesserten Medizin und besseren Präventionskonzepten. Die 50+ Gesellschaft hat aber längst erkannt, dass die Voraussetzung für eine hohe Lebensqualität im Alter eine hohe Mobilität und körperliche Fitness ist. Um diese zu erreichen sind zielgerichtete Angebote an aktive Senioren notwendig und ein effektives Sportkonzept.

Die Sportwissenschaft beschäftigt sich vermehrt mit den Auswirkungen von Sport und Bewegung auf die Leistungsfähigkeit der alternden Gesellschaft. Dabei wurde von verschiedenen, anerkannten Wissenschaftlern und Wissenschaftsinstituten bestätigt, dass eine Leistungssteigerung unabhängig vom Alter möglich ist. Sowohl bei Kondition, Koordination, Schnellkraft und Kraft sind durch ein Moderates Training hohe Steigerungsraten möglich. "Wer rastet der rostet" gilt zwar nicht nur für Senioren, doch erkennen vermehrt aktive Senioren die Richtigkeit dieses Sprichwortes an.

So steigt die Anzahl der älteren Gäste in Fitnessstudios und Sportvereinen laufend an, leider oft schneller als die entsprechenden Angebote. Wer jedoch sein Leben lang Sport treiben möchte, für den ist der Spaß eine unabdingbare Voraussetzung, denn nur mit Spaß trainiert man regelmäßig und erzielt damit die gewünschten Erfolge für die Fitness und die Gesundheit.

Senioren sollten bei der Planung ihrer Fitness mit Konzept vorgehen. So gehört eine ärztliche Untersuchung der Knochen, Gelenke, Sehnen und des Herz- Kreislaufsystems unbedingt dazu. Diese verschafft Sicherheit und ein gutes Gefühl während körperlichen Anstrengungen. Es kann also losgehen!

Als Nächstes ist zu überlegen, ob man eher Sport in der Gruppe oder alleine treiben möchte. Wer gerne wandern, Joggen, Schwimmen oder Radfahren geht kann dies natürlich auch alleine tun, es gibt jedoch viele Gründe die für gemeinsame Sportaktivitäten sprechen. Die Gemeinschaft und Kommunikation wird gefördert, schwierige Situationen leichter gemeistert und eine Gruppe gibt Sicherheit.

Wer sich also entschieden hat, seine sportliche Zeit mit Anderen zu verbringen, muss sich nun für die Sportart entscheiden. Diese Entscheidung kann ebenfalls konzeptionell angegangen werden. Wir möchten Ihnen dies an dem Beispiel eines kleinen Groupfitnessstudios in München, Happy Moves, darlegen.

Happy Moves bietet eine Vielzahl, speziell auf Senioren zugeschnittene Fitnessworkouts in der Gruppe an. Hierbei wird Wert auf mitreißende Workouts gelegt die für jeden geeignet sind, jedoch trotzdem fordern.
Doch bevor die Gäste an dem ersten Workout teilnehmen, wird im Rahmen eines gemeinsamen, einführenden Gespräches das Ziel, unter Berücksichtigung der körperlichen Voraussetzungen des Gastes, definiert und ein Trainingsplan entwickelt. Dieser unterstützt bei der Erreichung des Ziels und biete einen "Leitfaden" für die weitere Entwicklung.
In einem solchen Trainingsplan sind Einheiten für die Steigerung der Kraft, Ausdauer, Schnellkraft und der Koordination vorgesehen und die für das Training der Teilbereiche sinnvollen Workouts. Dieser Trainingsplan wird in regelmäßigen Abständen überprüft und gegebenenfalls angepasst.

Das Training findet unter der Anleitung eines erfahrenen Trainers (mit Spezialausbildung im Bereich des Senioren Sports) statt und kann je nach Leistungsfähigkeit der Gruppe variiert werden. Es wird Wert auf ein effektives Training in einer sinnvollen Intensität gelegt. Das Training soll fordern, aber Spaß machen.
Nach dem Training sollen sich die Teilnehmer angenehm gefordert fühlen, jedoch keinesfalls überfordert.

Ein weiterer, wichtiger Aspekt ist die Förderung einer angenehmen Atmosphäre. Hierzu gehören großzügige Räumlichkeiten und die Möglichkeit der Kommunikation zwischen den Teilnehmern. Sportzeit sollte eine qualitative Lebenszeit sein und dazu gehört das Miteinander von Menschen mit gleichen Interessen.

Schauen Sie sich also die Anbieter in Ihrer Nähe genau an und besuchen Sie Probestunden! Es ist Ihre Zeit und diese will sinnvoll genutzt werden!

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Bereitgestellt von Benutzer: milchner
Datum: 03.01.2015 - 17:35 Uhr
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Sport

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