Tipps für die "Hundstage": Mineralwasser kühlt den Körper von innen (FOTO)
(ots) -
In den kommenden Wochen stehen uns die sogenannten "Hundstage"
bevor, wie die Hitzeperiode zwischen dem 23. Juli und 23. August
umgangssprachlich genannt wird. Dabei traf sie uns doch bereits in
den vergangenen Wochen beim Verlassen des Hauses wie ein Schlag - die
Sommerhitze. Sie mindert unsere Leistungsfähigkeit, sie macht müde
und schlapp. Die Medizinmeteorologen des Deutschen Wetterdienstes
(DWD) warnen bereits ab einer Gefühlten Temperatur von rund 32 Grad
vor starker Wärmebelastung. Unser Körper schützt sich davor, indem er
schwitzt. Dafür benötigt er reichlich Flüssigkeit. Die oberste Regel
an heißen Tagen lautet daher: ausreichend und regelmäßig trinken - am
Besten natürliches Mineralwasser. Medizinmeteorologin Angelika Grätz
vom DWD erklärt die wichtigsten Verhaltensregeln für Hitzeperioden.
"Der Körper verfügt über eine eigene Klimaanlage: sein
Thermoregulationssystem. Besonders bedeutsam ist dabei das Schwitzen.
Um die Körpertemperatur konstant auf 37 Grad zu halten, werden unsere
zwei bis drei Millionen Schweißdrüsen auf der Haut zur Schweißbildung
angeregt. Verdunstet der Schweiß auf der Haut, entsteht
Verdunstungskälte, die dem Körper Wärme entzieht", erklärt die
Expertin. Damit dieser Prozess funktioniert, müssen dem Körper
regelmäßig die Stoffe zugeführt werden, die er beim Schwitzen
verliert. Grätz weiß: "Schweiß enthält vor allem Wasser, aber auch
wichtige Elektrolyte wie Natrium und Magnesium." Natürliches
Mineralwasser ist daher der optimale Durstlöscher bei Hitze. Es ist
ein reines Naturprodukt, vollkommen frei von Kalorien und künstlichen
Zusätzen und mit einer Extra-Portion an natürlichen Mineralstoffen.
Die Medizinmeteorologin rät: "Anstelle der empfohlenen 1,5 Liter
für normale Tage benötigt ein Erwachsener bei Hitze leicht das
Doppelte oder sogar noch mehr. Ältere oder kranke Menschen und auch
Kinder gehören bei hohen Temperaturen zu den gesundheitlichen
Risikogruppen. Hier sollte die notwendige Trinkmenge mit einem Arzt
geklärt werden."
Noch mehr Flüssigkeit an schwülen Tagen
Schwül-heiße Tage fordern den Körper noch mehr heraus. Die dann
herrschende hohe Luftfeuchtigkeit behindert das Kühlsystem des
Körpers und sorgt für einen höheren Flüssigkeitsbedarf. Die Expertin
erklärt: "Bei einer hohen Luftfeuchtigkeit erfolgt die Kühlung
unseres Körpers weniger effizient und wir benötigen etwa doppelt so
viel Schweiß, um dem Körper die überschüssige Wärme entziehen zu
können. Der Flüssigkeitsbedarf liegt bei hoher Luftfeuchtigkeit daher
noch höher. Luftige und vor allem atmungsaktive Kleidung ist zudem
empfehlenswert. Sie transportiert den Schweiß von der Haut."
Darüber hinaus empfiehlt die Medizinmeteorologin, einige weitere
Punkte zu beachten, um heiße Tage gesund zu meistern. Dies sind die
Hitze-Tipps des Deutschen Wetterdienstes auf einen Blick:
1. Hitze meiden!
- Im Schatten aufhalten, nicht in der direkten Sonne.
- In der Mittags- und Nachmittagszeit nicht nach draußen gehen.
- Körperliche Aktivitäten auf die frühen Morgenstunden legen.
2. Die Wohnung kühl halten!
- Nur lüften, wenn es draußen kühler ist als drinnen.
- Direkte Sonneneinstrahlung am Tag vermeiden.
3. Den Körper kühl halten!
- Ausreichend und regelmäßig trinken.
- Auf eine ausreichende Elektrolytzufuhr (Natrium, Magnesium)
achten.
- Luftige, helle Kleidung und eine Kopfbedeckung tragen.
- Zwischendurch kühl bis lauwarm duschen oder baden.
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IDM - Informationszentrale Deutsches Mineralwasser
Eva Winkelmann
Telefon: 030 / 226679-23
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Datum: 22.07.2014 - 09:58 Uhr
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