Sport allein reicht nicht / Warum Abnehmen nur kombiniert mit mehr Bewegung und angepasster Ernährung klappt
(ots) - Die meisten Menschen schätzen den
Kalorienverbrauch beim Sport viel zu hoch ein - und essen darum mehr,
als bei ihrem Sportpensum figurverträglich wäre. Das erklärt der
internistische Hausarzt Detlef Kobusch aus Bergkamen im
Patientenmagazin "HausArzt". "Um eine Tafel Schokolade (etwa 500
Kilokalorien) abzubauen, wäre eine volle Stunde Nordic Walking oder
Radfahren nötig beziehungsweise eine halbe Stunde schnelles
Schwimmen", nennt er Beispiele. Es sei schwierig, Gewicht nur über
Sport abzubauen, wenn man nicht parallel dazu auf die Ernährung
achtet. Drei Mal die Woche 45 Minuten Sport bei maßvoller Belastung
hält er für ein geeignetes Pensum. "Ein Ausdauersport kombiniert mit
Kraftsport ist am effektivsten für die Figur, da Muskeln den
Energieverbrauch ankurbeln."
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Das Patienten-Magazin "HausArzt" gibt der Deutsche
Hausärzteverband in Kooperation mit dem Wort & Bild Verlag heraus.
Die Ausgabe 3/2014 wird bundesweit in Hausarztpraxen an Patienten
abgegeben.
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Ruth Pirhalla
Tel. 089 / 744 33 123
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Datum: 07.07.2014 - 20:03 Uhr
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